Kasína cvičenie začať s pozorovaním disku . Môžete začať tým , že používa červenohnedá farebný disk reprezentovať krajinu , ak chcete praktizovať elementárne Kasína . Postupom času si môžete zlepšiť vaše sústredenie na objekt , aby sa hlbšie s meditáciou , aby nakoniec dosiahnuť stav vnorí , kde sa vaša myseľ úplne pevne na objekt . Potom môžete precvičiť pomocou diskov na vodu , oheň a vzduch . Meditácia na rôznych prvkov bolo povedané v minulosti , aby jogíni nadprirodzené sily cez prvky , ako je napríklad schopnosť chodiť po vode .
Začiatok Meditácia
Nastavte svoj Krajina disk asi 6 metrov od seba na podlahu . Predpokladajme , že cross - legged pozíciu pre meditáciu . Pozerať sa na objekt , ale nepozerajte sa na ňu uprene . Nechajte svoje oči , aby sa stal rozostrený a sledovať jas objektu , alebo svetlo odrazené od objektu . Akonáhle ste schopní sa sústrediť na objekt s vylúčením iných myšlienok ste dosiahli štádia jeden z koncentrácie a vstrebávanie . Druhá fáza nastane , keď môžete zavrieť oči a ešte vidieť disk ako " duševné odraz . " Táto duševná reflexie je tiež nazývaný uggaha - nimitta . Obraz bude pravdepodobne odrážať hmlistý jas objektu bez definície . Pokračovať praktizovať túto meditáciu každý deň , až kým sa nedostanete do tretej fázy .
Progression
tri fázy nastáva , keď duševné odraz vytvára jasnú proti obrazu v jeho mysli . To sa nazýva patibhaga - nimitta . Tento obrázok je podrobne . Budete mať možnosť presunúť tento obrázok mentálne kdekoľvek si budete priať . Snažte sa , aby bol bližšie k vám a potom ďalej. Všetko zatiaľ čo obraz bude podrobná a bez poškvrny . Môžete ho bokom , alebo kamkoľvek budete chcieť presunúť . Potom, čo môžete urobiť na budete pripravení na štvrtej etape . Štyri fázy prichádza iba s obvyklou praxou . To je fáza , v ktorej sa dostanete hlboké fázy meditácie na obrázku bez nutnosti fyzického objektu , ako východiskový bod .