Cvičí jogu začína správnej dodávky . Noste pohodlné oblečenie , najlepšie tesne priliehajúce , takže telo môže byť pozorovaný pri pózach . Nohy by mali byť nahý , aby sa zabránilo pošmyknutia a vykonávať pohyby s ľahkosťou . Jóga mat je potreba zmierniť telo počas podlahové práce . Udržujte teplotu v miestnosti čo najdlhšie v teple , potenie je súčasťou detoxikácie . Nastaviť atmosféru tým , že hrá zvuky prírody CD , alebo majú kompletne zvukovo zadarmo izba . Začnite tým , že uzavretím akejkoľvek rozptýlenie a vyčistenie mysle úplne. Nadýchnite sa po dobu piatich sekúnd , potom vydýchnite na päť . Tento postup opakujte 10 krát . Pauza po každom výdychu . Staňte sa plne vedomí každého dychu . | Žacie Mind Energizujúci výhody
aby sa cítili pod napätím z jogy , je dôležité správne dýchať a sústrediť sa . Spojenie mysle a tela , ktoré sa stane , keď cvičí jogu zvyšuje endorfíny a prolaktín , dobré hormóny , ktoré znižujú hladinu kortizolu a ďalších nálady mlátiť hormóny v tele . Podľa jóga inštruktor James Abney , so zameraním na mentálne pohyby svalov v tele , viac zložité svaly sú používané , a vytvára tak hlboký pocit kontroly a pokoja . Toto spojenie myseľ podporuje pokojný , bez napätia pocity v tele . Hlboké dýchanie dodáva energiu a zvyšuje funkciu mozgu . Pamäť je obohatený zvýšenému toku kyslíka do mozgu . Jóga podporuje povedomie svalov a dýchanie , vytvárať väčší zmysel pre rovnováhu a stabilitu .
Čo predstavuje Pripojí napájanie mysli ?
Každá rutina joga sa zapnú myseľ , zaistené správne dýchanie a svalové techniky sú vykonávané . Dole smerujúce pes , zabednit poloha , poloha a kobra most majú povzbudzujúce výhody . Počas každého predstavovať , sa pohybujú pomaly a relaxáciu . Držať sa rutiny . Na prvý svaly môže byť tuhý , ale po pár týždňoch , nová rada pružnosti by mala prevziať . Prax však , aby perfektný s jogou . ClipArt
Recruit odborný dozor na začiatku , aby sa zabezpečilo, že všetky pohyby sú riadne vykonávané. Zaregistrujte v triede , alebo dokonca kúpiť DVD pre začiatočníkov naučiť sa správnej techniky . So skúsenosťami , bude pohyby joga stane prirodzené . Zistíte , že pohyby jogy sa stal súčasťou každodenného života a zvýšenie mobility , ako aj duševnej kondícii .