Podľa abc - of - yoga.com , jóga je 5000 - rok - stará tradícia , ktorá umožňuje lekárovi , aby zlepšiť ako ich tela a mysle . Nie je niekto náboženstvo obzvlášť spojený s jogou . Hoci to vzniklo v južnej Ázii s ľuďmi prevažne hinduistickej a budhistickej dedičstvo , jóga je praktizovaný dnes ľudia mnohých náboženských prostredí .
Dychové cvičenia , alebo pránájáma , je jedným z troch hlavných štruktúr jogy , spolu s telesné cvičenia a meditácie . Tieto cvičenia sú určené na pomoc ľuďom naučiť sa ovládať svoje dýchanie a tým aj zlepšenie zdravia .
Niektorí ľudia majú tendenciu sa hrbiť , dýchať ústami alebo cmúľať v žalúdku , znižuje kapacitu pľúc a účinnosť dýchacieho systému . Keď ľudia nie sú dýchať , znižuje množstvo kyslíka vstupe do krvného riečišťa , nakoniec robiť to ťažšie pre telo vyhnať toxíny . Jóga dychové cvičenia vás naučí , ako správne dýchať , nakoniec , bez toho aby o tom premýšľal .
Dýchacie Základy
Jedna z najlepších vecí , o jogových dychových cvičení ( a jogy v všeobecne ) je to , že nič nestojí a nevyžaduje žiadne vybavenie . Všetko , čo potrebujete , je trochu vedomostí a miesto k praxi .
Medzi najdôležitejšie vecí , na pamäti pri spustení jogy dychové cvičenia je , že by ste mali vždy dýchať nosom . Nos má chĺpky a sliznice , ktoré filtrovanie vzduchu , ktorý dýchate , prevenciu drobné čiastočky z prieniku do pľúc a spôsobiť poškodenie . Niektorí praktici jogy tiež verí , že Prana ( čo znamená " životnej sily " ) je absorbovaný cez nos .
Existujú tri hlavné typy dýchania v joge . Vysoká priedušnosť používa hornej časti pľúc . To je to , čo robiť , keď vám zvýšiť vaše ramená nafúknuť hrudník von . To je potrebné sa vyhnúť , pretože hornej časti pľúc sú najmenšie a aby najmenšie množstvo vzduchu do pľúc . Tiež nežiaduce je stredná dýchanie . To je, keď prostrednej časti pľúc sú použité .
Low dýchanie je dýchanie , ktoré zahŕňa spodnej časti pľúc . používate nízke dýchanie , keď sa uvoľniť ramená a tlačiť žalúdok sa s každým dychom . Joga učí , že sa jedná o typ dýchanie , ktoré by mali byť použité v našom každodennom živote , pretože spodnej časti pľúc sú najväčšie a aby čo najviac vzduchu do pľúc .