Prvá sada cvikov podporovaná v Dahn jogy sú jednoduché pohyby by mal pomôcť telu . " Trasúca sa " rýchlo sa pohybujúce ruky , nohy , nohy alebo celé telo dopredu a dozadu pre zvýšenie prietoku krvi . " Poklopkal " je opakovane jemne dotýka alebo rýchlo sa dotýka častí tela , ako sú paže alebo hrudník . " Krútenie " zahŕňa umiestnenie obe ruky pri 90 ° uhle a jednoducho krútenie tela prúdiť s energiou a dýchanie . " Strečing " je základný pohyb , ktorý prehrieva svaly , rovnako ako zvyšovanie ruke spolu s nohami pri sebe , zhlboka dýchal . Kým výdychov , ohýbať telo s rukami stále natiahnutý , a snaží sa dotknúť nohou .
Energizujúci Breath Práca
budiace dych prácu je formou meditácie . Tým , dýchanie v rôznych krokov a s rôznymi časťami tela , môže zvýšiť energiu a prietok kyslíka v tele . V hlboké dýchanie , naplniť pľúca kyslíkom , v plytké dýchanie , napodobňujú lapal po dychu zvýšiť srdcovú frekvenciu a zvyšuje prietok krvi
Ki Energy Training Citlivosť
< p > Ji Gam , cvičenie pomôcť lekár si stále viac vedomí toku energie , sa vykonáva po základných cvikov , aby sa ubezpečil telo je uvoľnené a nie sú tam žiadne blokády energie . Posaďte sa v modlitbe pozíciu s rukami oddelené dva palce . Zameranie a sústrediť sa na rukách , pokus obklopiť ruky s jasným svetlom . Môžete cítiť teplo , brnenie alebo magnetickú príťažlivosť medzi rukami . Ruky by mali zostať bokom . Z toho , pokúsi sa sústrediť na uvedenie ruky bližšie a ďalej od seba , bez toho, aby vedome pohybu rúk .