Jóga pre dievčatá

Jóga zlepšuje telesný vzhľad, držanie tela , množstvo fitnes a pomáha zmierniť stres . Dievčatá sa často ocitajú predmetom chudobných obrázkov tela . Deväťdesiat percent dievčat chcú zmeniť svoj ​​vzhľad a , konkrétnejšie , telesnú hmotnosť . " Prax jogy , kde sa presadzuje prepojenie mysle a tela , je kreatívny a potenciálne úspešný spôsob , ako pre dievčatá , rozvíjať pozitívny obraz tela , " hovorí Dr Elissa Gittes z detskej nemocnice v Pittsburghu . Tree Pose
strom predstavovať podporuje základné obratnosť a rovnováhu .

Postavte sa s nohami pri sebe a rukami po stranách tela , uvoľnený , ale rovno . Prineste ruky pomaly v kruhovom vzore a priniesť ruky pred hrudník . Zdvihnite ruky , držať za ruky , kým sa paže sú takmer priamo nad hlavou . Shift váhu na pravú nohu a ohnúť ľavé koleno , čím ľavú pätu až k pravej vnútornej strane stehien . Ak osoba nie je schopná sa dostať ľavú pätu , že vysoko na pravom stehne je prijateľné zníženie na ľavú pätu do pohodlnej polohy udržať pózu . Stlačte pätu ľavej nohy do pravého stehna a prejdite na ľavou nohou smerom k podlahe . Prineste ruky dole tak , aby sa dlane dotýkajú v prednej časti hrudníka . Držte pózu , zatiaľ čo zhlboka oddychoval po dobu jednej minúty a jemne vráti do východiskovej polohy uvoľnením ľavú nohu . Opakujte s váhou na ľavej nohe .
ClipArt otáčal hlavu na koleno Pose

rotáciou hlavy na kolená predstavovať pomáha upokojiť osoba počas intenzívnej hormonálnej smeny , vrátane menštruácie , menopauza a tehotenstvo . Posaďte sa na zem s nohami natiahnutou . Ohnite ľavé koleno prinášať byt nohy a stlačením ho do pravého stehna . Otočte hlavu doľava a súčasne dosiahnutie pravú ruku na pravej nohe . Prineste si ľavú pažu a okolo dostať k pravej nohy prichádzajúce do postranné úsek . Prineste pravé koleno smerom k podlahe a ľavý biceps pozdĺž strany ucha . Nadýchnite sa a pri výdychu jemne otočte trup smerom k stropu prináša hlavu medzi ramená . Držte túto pózu , zatiaľ čo zhlboka oddychoval po dobu 30 sekúnd a opakujte na druhej strane .
Bojovník Pose II
Úplný predlžovací bojovník predstavujú napomáha s rovnováhou .

bojovník predstavovať II pomáha zlepšiť rovnováhu tela . Postavte sa s nohami šírku double - ramien s pravou nohou mierne otočil a ľavá noha v uhle 90 stupňov . Pomaly , aby paže hore , natiahnutý a rovnobežne s podlahou v úrovni ramien . Pri vydychovaní , ohnite ľavé koleno nad ľavým členkom a pozerať sa okolo natiahnuté ľavej ruke . Je ak je schopný , človek by mal koleno dostatočne ďaleko , aby na ľavom stehne rovnobežne s podlahou . Dýchajte zhlboka päť dychov a pomaly , aby telo späť do východiskovej polohy . Opakujte na druhej strane .