Existujú desiatky stojí Jóga . Združujú rovnováhu , silu a dýchacie techniky pri zachovaní rôzne vertikálnej polohy . Začnite rutinu s jednoduchšími pózy , a prácu si cestu až k tým náročnejším .
Pózovala ako je Tree Pose , polmesiac , päť špicaté hviezdy a bojovník ja sme dobrí začiatočník voľby . Práca si cestu až k ohybu predstavuje , ako Wide Angle predklone , trojuholník a stáleho jóga Mudra .
Floor Predstavuje
Easy Pose používa meditácie a dýchanie k uvoľneniu myseľ .
podlahy Jóga vyžadujú , aby ste sedieť , a často dokonca ležal na veľkom , rovnom povrchu . Podlahové predstavuje takmer vždy vyžadujú jogu , najmä ak ste na nepohodlné povrchu .
Začnite s sediacich pozíciách , potom sa presuňte do pozície , ktoré vyžadujú , aby ste vyložiť . Sediaci pózy , ako je Easy Pose , Bound Angle Pose , Detský Pose , rozšírený pes Pose a krab Pose zlepšujú krvný obeh a pružnosť .
Intermediate predstavuje taký ako Camel , krava tváre , Crane , Firelog a Kvitnúce Lotus vyžadujú viac flexibilita a rovnováha .
Advanced dovolená An príklad pokročilého pózu z jogy , ktorá si vyžaduje veľkú silu a rovnováhu .
Pokročilé Jóga vyžadujú lepšiu flexibilitu , rovnováhu , silu a sústredenie . Existuje niekoľko pokročilých pózy , ktoré vyzerajú a cítia docela pôsobivý . Nezabudnite dýchať a meditovať zatiaľ čo v póze získať plný prospech z cvičenia .
Rozšírené jóga predstavuje , ako vták z raja , tanečnice , Pluh Pose a Peacock zahŕňať celé vaše telo a myseľ , aby úspešne dokončiť . Tieto pózy zahŕňajú extrémnu silu , rovnováhu a pružnosť .