Ako sa zbaviť plynu s Jóga

Jóga je disciplína , ktorá vyžaduje , aby ste sa sústrediť svoju myseľ a energiu a zároveň relaxáciu a pretiahnutie tela . Existuje mnoho rôznych bolesti a bolesti , ktoré môžu byť zmiernené pomocou správnej pózu z jogy , vrátane dráždivého čreva a plynu . Ak budete mať bolesti žalúdka alebo kŕče a ďalšie nepohodlie spojené s plynom , je tu jednoduchý séria póz , ktoré si môžete vyskúšať na pomoc vaše telo správne a zbaviť sa problému . Veci , ktoré budete potrebovať
cvičebný podložku
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Šírenie cvičebný podložka na podlahe a leží na vrchole toho , s nohami mierne od seba . Váš chrbát by mala byť na podložke , s rukami priamo pred vašej strany .
2

Zdvihnite pravú nohu tak , že je ohnutá v kolene , s nižšou nohy rovnobežne s podlahou . Vaše stehná by mali byť kolmo k podlahe .
3

Položte obe ruky nad ohnuté pravé koleno , aby sa vaše prsty zovrela ju . Uistite sa , že vaše ruky sú podporné koleno .
4

Zdvihni hlavu na podložku a ku kolenu , ako si jemne vytiahnite koleno smerom k hlave . Chrbát naplocho na podložke , zdvihol len hlavu .
5

Znížte hlavu a pomaly uvoľnite koleno , kým vaša noha je plochá proti podložke .
6

znovu opakujte rovnaké kroky pre ľavú stranu a potom pre každú stranu . Robiť toľko opakovaní , ako chcete , alebo do vášho plynu je uvoľnený .