Easy predstavujú jeden z hlavných Jóga , východiskovú pozíciu pre vaše cvičenie . Seďte vzpriamene s hlavou a krkom vyrovnané a bradu zastrčený v a so skríženými nohami , ruky zľahka na kolená . Dýchanie sa môže pohybovať od prírodného špeciálny jogy dychov . Táto póza pomáha tváre a krku svaly sa uvoľnia a vaša myseľ , aby sa stali meditatívne . Táto póza môže byť použitý v kombinácii s inými pózach . Môžete tiež dať si masáž tváre v tomto predstavovať, akonáhle ste dali si čas na odpočinok .
Lion Breath
ľahké póze , lev dych vyžaduje pri výdychu a revať ako lev , sa svojím jazykom natiahol a dole tak ďaleko , ako je to možné , a vy oči stále dokorán . Toto cvičenie jogy má striedavo čas a relaxovať vaše tvárové svaly .
Šťastný Puppy Breath
Sedieť v jednoduchej póze , držať svoj jazyk vo viacerých uvoľnená spôsobom ako lev dych a začať lapal po dychu ako šťastné šteňa . Táto jóga predstavovať uvoľní niektoré tvárové svaly , napäté ostatné a pomôcť dodať viac kyslíka do tela pre viac mladistvý a napätím pleti .
Corpse Pose
Táto póza vyžaduje môžete ležal na chrbte , paže pozdĺž tela , dlaňami nahor , ako vy dlhá , hlboká , dokonca aj dýchanie . To bude uvoľniť telo a zmierniť svaly v tvári . Môžete tiež masírujte tvár , ako si tam ležal .
Vás smerom dole pes
smerom dole pes potrebuje , aby pyramídu tela , s rukami a nohami rovno na podlahy a zadok smerujúce k nebu . Prevrátené pózy , kedy hlava je nižšia , než je srdce zlepšujú krvný obeh a prináša ďalšie prietoku krvi do tejto oblasti , podpora okysličenie a omladenie .
Hore pes tvárou
Reverse predstavovať tak , že ruky sú stále na podlahe , ruky plnej dĺžke . Nechajte boky zostúpiť na zem , s prstami na nohách a hornej časti nôh teraz na podlahe . Pozrite sa na strop . Táto póza sa pretiahnuť tvár , krk a hrudník k predĺženiu a posilnenie svalov .
Neck Stretch
Sedieť v jednoduchej póza s uvoľnenou , prirodzené dýchanie a pohybe hlavou a krku iba nakloniť bradu k hrudníku pomaly . Návrat do centra . Teraz sklopte ho späť . Návrat do centra . Nakloňte ucho na rameno pomaly . Návrat do centra . Opakujte , tentoraz na ľavej strane . To sa pretiahnuť stuhnuté krčné svaly a nejaké tvrdenie , bude to tiež firma a utiahnite kožu a čeľusť .
Krk Circles
Sedieť v jednoduchej póze pomocou pravidelný dych chvíľu pohybujúce sa hlavu a krk len klesnúť bradu k hrudníku a potom sa začnú pohybovať hlavou v pomalom kruhu dookola , zľava doprava . Nakloňte ucho na ľavé rameno , potom sa vaša hlava dozadu , potom sa vaše pravé ucho dole smerom k pravej rameno a späť do centra s bradou v blízkosti hrudi . Opakujte niekoľkokrát pomaly , aby sa na plnú dĺžku a rozsah pohybu , a potom opakujte v opačnom smere , bradu na hrudník cvičenia jogy sa a potom naklonením pravé ucho smerom k ramenu . Toto cvičenie by malo pomôcť zmierniť stuhnutosť a bolesť v krku a spevniť celú plochu a pritom je pružnejšia .