Aj keď to nie je pózu z jogy , použitie popruhu jogy uľahčuje rameno úsek cvičenia . Cvičenie uvoľňuje napätie v celej hornej časti chrbta . Ak chcete dokončiť tento pohyb , sedieť v akejkoľvek vzpriamenej polohe alebo stáť . Uchopte pásik jogu s rukami dostatočne vzdialený , narovnať ruky vpred a rovnobežne so zemou . Inhalovať pohybuje paže pomaly hlavou . Výdych znižuje ruky za telom . Zarovnajte každý pohyb hore a dole s dychom .
Predklone
predklone sa môžu objaviť zastrašujúce , a to najmä v prípade , svaly v nohách sú tesné . V joge je cieľom póze je zachovať rovný chrbát a dostať sa na ruky alebo okolo nôh . Ak chcete použiť popruh jogy s posedením ohybu , vzpriamene sedieť na podlahe s nohami pri sebe a natiahnutú . Držte protichodné konca popruhu , slučky popruhu stredu nad nohami , odpočíva s miernym napätím na dole uprostred nohách . V tomto bode , záves vpred pomocou popruhu k predĺženiu paže a držať chrbticu rovno . Ak chcete dokončiť stojace predklone pomocou popruhu jogy , užívateľ kroky na stred popruhu , ju drží na protiľahlých koncoch , pred zavesenie dopredu .
Vyklenutie cvičenie
< br >
Niektoré cvičenia jogy , ako je luk predstavujú , vyžadujú účastníka Arch chrbát a chytiť na nohách . V situáciách , ako je táto , popruh joga môže pomôcť . U lúk predstavujú , z ktorým sa brucho dole pozíciu , chrbát sú klenuté a nohy ohýbať a výťah . S panvicu zostáva na podlahe , ruky siahajú uchopiť nôh alebo členkov . Opakovanie jóga pás okolo prednej časti členku umožňuje mäkšie úsek pre začiatočníkov alebo osoby s obmedzenou flexibilitou .
Viaže
Viazacie cvičenia jogy sú tie , v ktorých vaše ruky dosiahnuť na sponu okolo tela . V každom cvičení zahŕňajúce väzbu , popruh jóga rozširuje dosah umožňujúce riadne vykonávanie pozíciu bez potreby rúk niekedy skutočne dotknúť za telom .