Jóga pozície a ich výhody

Iyengar jóga správy , že cieľom jogy je dosiahnuť " kaivalya , " hlboký pocit neobmedzenej slobody . To je považované za pripojenie k vnútornému ja alebo duše . Duchovne , to sa zlomí " karmu " a nastaví nám zadarmo kolobehu zrodenia a znovuzrodenie . Bez ohľadu na to spirituality , jóga pozície posilniť a zlepšiť vytrvalosť , pružnosť , pevnosť a celkový zdravotný stav . Okrem toho , štúdie ukázali , že Harvard jóga podporuje zníženie napätia reakcie , úzkosť a depresia . Locust ( Shalabhasana )

Táto pozícia má osoba , ktorým sa lícom nadol , zdvíhanie nohy hore . Táto poloha je držaná 10 - 15sekund naraz . Vykonáva dolné chrbtové svaly a podporuje dolnej časti chrbta silu a lepšie držanie tela .
Dole smerujúci psa ( Adho Mukha Svanasana )

Jeden z najznámejších pozície , smerom nadol pes je robené tým , obe ruky na zem sa pred vami a ohýbanie na boky , vedenie rovný chrbát a nohy , vytvoriť trojuholníkový tvar tela . Táto forma posilňuje paže , zlepšuje krvný obeh a pomáha zmierniť bolesť v ramenách . To je tiež myšlienka k zmierneniu Syndróm karpálneho tunela príznaky .
Half - Moon ( Ardha Chandrasana )

Položte jednu ruku na zemi , na strane vášho telo a položte ju na zem , asi pol metra pred prsty na nohách . Zdvihnite opačnú nohu na podlahu a upozorniť ju rovno von . Zamierte druhú ruku smerom nahor . Táto pozícia posilňuje svaly a jemne ťahá mnoho normálne inertný svalových skupín , podpora celého tela detoxikáciu svalov a šliach .
Tree ( Vrksasana )

Jedna noha je ohnutá do strany a vychovaný k odpočinku na vnútorné stehno druhej nohy . Zmena pozície so sebou nesie telo stojí vzpriamene s oboma dlaňami spoločne , zdvihnutý v modlitbe nad hlavou . Tento postoj podporuje silu svalových skupín sťahovacie , čo presadzuje držanie tela , silu a rovnováhu .