Uttanasana , alebo predklone , je pózu z jogy , ktoré možno ľahko podporovaný pomocou jogy blokov . Ak chcete vykonať predklone s blokom jogy , umiestnite blok šesť palcov pred prsty na nohách , keď stál s nohami hip - šírka oddelený . Postavte sa rovno , ramená vrátiť späť a zdvihnite ruky nad hlavu . Pomaly ohýbať dopredu a položte ruky na bloku jogy , dlaňami dole . Držať to predstavovať tak dlho , ako je to žiaduce , aby sa dosiahlo dobrého , upokojujúce úsek . Pomaly stlačte ruky do bloku jogy pred valcovaním vaše telo späť do stoja .
Virasana
virasana , alebo hrdina predstavovať , je cvičenie jogy , ktoré sa tiahnu členky a zlepšenie držania tela , a je ľahko podporovaný bloku jogy . Kľaknite si na podlahu , seat spočíva na pätách . Zdvihnite svoje miesto a posuňte blok jogu medzi nohami , takže môžete sedieť na bloku jogy , ako si znížiť dole . Udržujte svoj chrbtica rovno a položte ruky na kolená , dlane smerujú dole a držte tak dlho , ako potrebujete . Rozložte svoje nohy tak , aby sa rovno pred seba a pomaly sa stať opustíte pozíciu virasana .
Supta virasana
supta virasana , alebo sklopné hrdinu póza , je usadená pózu z jogy , ktorá sa tiahne stehná a členky , a je najlepšie pomáhal s blokom jogy . Príďte sa kľaku na podlahe s blokom jogy umiestnený 12 - 18-palcové za vami . Pomaly sklopiť rovný chrbát , pomocou rúk pre podporu , kým váš chrbát sa opiera o blok , hlavu položenú na podlahe . Vydržte tak dlho , ako potrebujete pred tým než roztiahla nohy a prevráteniu na vašej strane opustíte pozíciu .