štýl Hatha je základné , pomalý - chodil prístup , ktorý je ideálny pre začiatočníkov . Je to jeden zo šiestich pôvodných škôl jogy , a bol použitý v staroveku zahriať na viac náročných rutiny . Praktici Hatha jogy sa zameriavajú uprene na dychové cvičenia , známy ako pránájáma , ktorá koncentrácii pomoci , a prechod medzi pózy Veľmi pomaly a opatrne . Hatha je skvelé pre dekompresiu na konci dlhého dňa .
Bikram Yoga
Bikram jóga je jedinečný v tom , že sa vykonáva v saune , rovnako ako miestnosti pri teplotách medzi 100 a 105 stupňov a 40 percent vlhkosti . Teplo podporuje detoxikáciu a flexibilitu . Bikram je séria 26 póz , z ktorých každý vykonáva dvakrát počas rutiny . Vzhľadom k tomu , tepla , prechody medzi pózy sú pomalé . Tento štýl bol vytvorený jóga guru Bikram Choudhury , bývalý olympijský vzpierač , v roku 1970 . Človek cvičí Bikram môže spáliť až 600 kalórií v jednom sedení .
Vinyasa
Vinyasa je intenzívny , rýchla a vysoko individuálna forma jogy že obsahuje veľa pózy . Výsledkom je , že žiadne dva postupy sú stále rovnaké . Slovo " vinyasa " odkazuje na rýchle prechody medzi pózy , čo je výzvou vyhradená pre tých , ktorí majú skúsenosti v iných štýloch . Vzhľadom k tomu , vinyasa joga umožňuje praktický lekár pre vytvorenie individuálne rutinu , to môže trvať nejakú dobu nájsť inštruktora , s ktorým ste pripojení .
Anusara Jóga
Anusara je relatívne nový štýl , ktorý podporuje optimistické spoločnú atmosféru a je ideálny pre začiatočníkov . Váš inštruktor bude pravdepodobne rozdeliť triedu do dvojíc alebo skupín , aby si navzájom pomáhajú pri zložitejších pozícií . Ale Anusara je o tom naučiť sa základy - správne zarovnanie a dýchanie - ako to je o zvládnutie zložité pózy . Ak robíte jogu nielen pre zdravotné výhody , ale stretnúť sa a otvoriť sa novým ľuďom , Anusara by mohlo byť pre vás to pravé .
Jivamukti Jóga
kým Jivamukti jóga vznikla v roku 1980 , je úzko viazaná na niektoré zo starých praktík jogy . Trieda Jivamukti často zahŕňa spievanie , čítanie Písma , a dokonca aj spievať , aby bolo dosiahnuté plné duševnej a duchovnej prínosy jogy . Tento štýl je ťažké na filozofiu , takže je ideálny pre ľudí , ktorí hľadajú viac než rýchle cvičením . Ako odnož Vinyasa jogy , Jivamukti je intenzívny a zahŕňa rad zložitých pozíciách .