Typy jogy na zníženie hmotnosti

Jóga je skvelá forma cvičenia , ktoré podporuje zdravšie telo , myseľ a ducha . Dokonca aj keď nechcete prihlásiť do duchovného strane jogy , je to stále vynikajúce cvičenie , ktoré zlepšuje svalový tonus , pružnosť a pevnosť . To tiež znižuje stres a napätie . Niektoré formy jogy sú tiež celkom intenzívne , zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a pomáha spaľovať tuk a zníženie hmotnosti . Bikram jóga alebo Hot Yoga

Bikram a hot jóga spáliť čo najviac kalórií zo všetkých hlavných typov jogy . Tieto tréningy sú vykonávané vo vykurovanej miestnosti ( 105 stupňov Fahrenheita alebo 40,5 stupňov Celzia ) . V izbe je tiež veľmi vlhké ( ( 40 percent vlhkosti ) . Vlhkosť je zdanenie vo vašom systéme , čo znamená , že budete musieť pracovať tvrdšie . Teplo tiež umožňuje , aby úsek , takže tréning intenzívnejší . Môžete očakávať , že horieť 630 kalórií za hodinu .
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga je tok pohybov a držanie tela a zahŕňa rad Slnečné pozdravy . Obsahuje tiež dych synchronizované pohyby , takže budete pohybovať pózy počas vdychuje a vydychuje . Vzhľadom k tomu , že je veľmi intenzívny , budete horieť približne 445 kalórií za hodinu .
Ashtanga Yoga

Ashtanga jóga je iný druh jogy , ktorý sa zameriava na synchronizované dýchanie . To zahŕňa aj komplexné postoja , že keď sa vykonáva v rýchlejšom tempe , vedie k strate hmotnosti . Budete horieť približne 300 kalórií za hodinu .
powerjogy

Power joga je západná verzia Ashtanga Vinyasa . To zahŕňa pohybuje rýchlejšie z jedného predstavujú na druhú . rýchle tempo zvyšuje tepovú frekvenciu a spáli viac kalórií , než pomalší verzia jogy . Budete horieť asi 300 kalórií za hodinu .