High dýchanie sa koná v hornej časti hrudníka a pľúc . Podľa Richarda Rosen , autor " The Yoga dychu , " vysoká dýchanie je najmenej žiaduce jogové dýchanie spôsob , ako to používa iba malú časť svojich pľúc . Ak chcete vyvolať vysokú dýchanie , čerpať vo svaloch brucha nútiť obsah žalúdka je proti bránicu . To spôsobí , hrudníka a kľúčnych kostí stúpať a klesať s každým dychom . Aj keď je žiaduce používať výlučne , mnoho dychové cvičenia využívajú vysokú dýchanie .
Low Breath
Low dýchanie , niekedy nazývaný brušné dýchanie , sa koná v dolnej časti váš hrudník a pľúca . Nízka dýchanie je lepšia ako ostatné jednotlivé formy jogového dychu , ako to berie viac vzduchu do pľúc , hovorí Rosen . Navyše , nízke dýchacie masáže orgánov brušnej oblasti , zvyšuje krvný obeh . Spôsobiť nízku dýchanie , jemne zatlačte brucho tak , ako ste nádychu a nechajte ju vrátiť sa do normálnej polohy pri výdychu . Hlbšie dych , ďalej dopredu vaše brucho bude rozširovať . Relaxačné cvičenie jogy zvyčajne zameriavajú na nízkej dýchanie .
Middle Breath
Middle dýchanie prebieha v oboch horných a dolných častí pľúc . Podľa Scott Shaw , autor " The Little Book of Yoga dýchanie , " stredná dýchanie je povrchné dych väčšina ľudí inštinktívne používať po celý deň . Ako si nakresliť strednej dych , vaše rebrá stúpať a hrudník sa rozšíri smerom von mierne . Jogové cvičenia málokedy využíva strednej dych sám , väčšina cvičenie začleniť s inými dýchacími metód v jogové praxi , hovorí Shaw
Kompletné Breath
Kompletné dýchanie je kombináciou vysokej . , nízka a stredná dych . Kompletné dych zahŕňa celý dýchací systém najhlbšie dychu možné. Ak chcete mať kompletný dych by ste najprv vdychovať rozšíriť svoj hrudník a brucho ako u strednej dychom . Ďalej , horná časť pľúc vypĺňa a rozširuje s vysokým dych . Keď sa horná časť pľúc naplní vzduchom , spodná časť vyplní s nízkym dych . Ak sa to urobí správne , to vyplní pľúca na maximálnu kapacitu , poskytuje zvýšenú kyslíka do tela . Nemali by ste dať kompletné dýchanie do praxe , kým ste zvládli ďalšie tri druhy dýchania , píše Rosen .