Ako vykonať klesajúci psie jóga pozície

Jóga nie je len meditácie nástrojom , ale slúži na relaxáciu , strečing , silu , koordináciu a rovnováhu . Jeden nevyhnutnou súčasťou takmer každej bežnej jóga je smerom dole pes , alebo dole smerujúce pes . Existuje celý rad pohybov , ktoré začínajú s klesajúcim psa , a tieto kroky môžu pomôcť vytvoriť celé telo pretiahnuť a cvičenia . Smerom dole pes existuje ako základ a skákanie z bodu pre tento krok . Pokyny dovolená 1

Začnite v pozícii doska , s prstami na nohách a ploché dlane a prsty na zem , a váš chrbát a nohy rovno . To je tiež rovnaký ako dlhšie stlačenie hornej polohe .
2

Zatlačte zadok do vzduchu z push up pozíciu , pohybom zadný na vrchole svoje postoje . Udržujte svoj ​​rovno zbraní a uši medzi biceps . Vaša hlava by mala zostať rovnobežné s rukami a päty by sa potopiť k zemi . Telo bude teraz v tvare V s zadku vo vzduchu a rukami a nohami rozšírená rovno na zem .
3

Tlačte boky dozadu na pätách , zatiaľ čo držíte smerom dole psa a zatlačte päty až k zemi , ako je to možné , to všetko pri zachovaní svoje prsty na zem . Začiatočníci nemusí byť schopný stlačiť ich päty až k zemi .
4

Stlačte ramená od podlahy s rukami , s pocitom , že ste sa tlačí na zem pod vami . < br >
5

udržujte hlavu medzi biceps a chrbát rovný . To pomôže pretiahnuť hamstringy a lýtka .