Prvých 12 pózy Bikram jogy stojí pózy . Patrí medzi ne Stály hlboké dýchanie , Half Moon , Awkward , orol , stály vedúci ku kolenám , stály Bow , vyrovnávanie Stick , stojace Samostatné Leg strečing , trojuholník , stojaci Samostatný nohu koleno , strom a Toe Stand držanie tela .
Mŕtvola Pose
Mŕtve telo predstavujú sa vykonáva po stáleho sérii . Táto póza sa skladá z ležiace na podlahe po dobu dvoch minút v úplnej relaxácie . Póza je určený k obnoveniu tela pre ďalšiu sériu úsekov .
Floor Predstavuje
Bikram predstavuje 14 až 23 sa skladá z podlahových pozícií . Patrí medzi ne vietor Demontáž , posadiť , Cobra , Locust , Plný Locust , lúk , pevné firma , Half korytnačka , ťava a králičieho pózy .
Sedí Predstavuje
Bikram jóga predstavuje 24 a 25 sa vykonáva , keď sedí . Tie sa skladajú z hlavy do kolien a chrbtice krútenie predstavuje . Pre chrbtice krútenie predstavujú , na každej strane tela sa pretiahol .
Blowing v podniku predstavujú
finálnej póza Bikram jogy je čerstvý vzduch do firmy predstavujú . Táto póza je relaxačné a dýchacie predstavovať , že sa skladá z dvoch 60 - sekundových rýchlych dychov .