Hatha joga vám pomôže sa uvoľniť a znižuje stres cez hlboké , kontrolované dýchanie a mentálne sústredenie , koncentrácia a rovnováhy potrebnej jogových pozícií . Zatiaľ čo jednoducho so zameraním na dýchacie zvyšuje relaxáciu o upokojenie svojej mysle , anti - stres prínosy hlboké dýchanie tiež vyplývať z biochemických reakcií . Hlboké dýchanie stimuluje relaxačné odozvu a vytvára pocit pokoja o znížení katecholamínov hormóny , ktoré vaše telo produkuje v reakcii na stres a zvyšuje hladinu oxytocínu , hormónu , ktorý vám dáva pocit uvoľnenia a pripojený k ostatným .
< Br > Telesná zdatnosť
Prevedenie tok pozícií , z ktorých každý držal niekoľko dlhých dychov , zvyšuje rovnováhu , hornej časti tela , dolnej tela a brucha silu , vytrvalosť a rozsah pohybu v kĺboch . Jóga pozície sú navrhnuté tak , aby pretiahnuť svoje svaly , väzy a šľachy , ktoré uvoľňuje nahromadenú kyselinu mliečnu , ktorá spôsobuje svalovú stuhnutosť , napätie , bolesť a únavu a zvyšuje flexibilitu . Jóga tiež zlepšiť držanie tela a správne zarovnanie tela tým , že posilní vaše svaly , ktoré sa spoliehajú na udržanie správne držanie tela . Hlboké dýchanie v hatha jogy zvyšuje kapacitu pľúc , ktorý vám pomôže správne dýchať a zlepšuje výkonnosť a výdrž pri športe , behu alebo vykonávanie iných foriem aeróbnej zdatnosti .
Zdravie srdca
< br >
múzických hatha jogu pravidelne , môže brániť a pomáhať s ochorením srdca znížením krvného tlaku , zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov a posilnenie imunitného systému . Prevedenie hatha jogy tiež znižuje tepovú frekvenciu , čo je výhodné najmä pre ľudí , ktorí sú už trpia srdcové ochorenia , vysoký krvný tlak alebo cievnej mozgovej príhody .
Chronickým ochorením
múzických hatha jóga pravidelne , ako doplnkové liečby môže zabrániť , alebo vám pomôže zvládnuť chronické zdravotné podmienky , ako je klinická depresia , úzkosť , astma , bolesti chrbta a artritídou . Jóga môže tiež pomôcť s nespavosťou , únavou a ďalšími problémami so spánkom alebo poruchy .