Bikram jogy zakladateľ Bikram Choudhury navrhol jeho jedinečný štýl jogy pracovať každú časť svojho tela , vrátane vašich obehového a lymfatického systému a rôznych svalových skupín . Váš inštruktor bude vyžadovať póze , požiadať , aby ste ju držať po určitú dobu , a potom povie, kedy ju uvoľnite . Po uvoľnení pózu , vaše telo odplavuje toxíny v časti vášho tela práve používaný . " Vaše telo je ako špongia , " Radha Garcia , majiteľ Bikram joga College of India v Boulder , Colorado , povedal " Yoga Journal " v roku 2011 . " Ak ho chcete vyčistiť , treba vyžmýkať to , aby čerstvej krvi a kyslíka k cirkulácii a udržať váš imunitný systém beží hladko . "
Hydratácia
ste vyhral ' t vypotiť nejaké toxíny , ak budete piť dostatok vody , hovorí Michael Eldert , atestovaného núdzové registrovaná zdravotná sestra a lekárskej záchrannej techník . " Musíme sa spláchnuť [ toxíny ] z nášho tela nejakým spôsobom , " hovorí . " Pite veľa vody na dosiahnutie tohto cieľa . Nemá zmysel tráviť všetok ten čas zdôraznil mimo svoje telo a pracuje sa len , aby sa tie toxíny ukrývajúcich sa . " Ak nechcete piť dosť , hovorí , bude toxíny pretrvávať dlhšie vo svaloch a spôsobujú kŕče . Cvičenie fyziológ a jóga inštruktor Leslie Funk , v rozhovore s " Yoga Journal , " súhlasil samostatne . Ona odporúča piť aspoň 16 uncí vody , dve hodiny pred triedou , piť často počas vyučovania a pitie medzi 20 a 40 uncí vody po hodine za každú hodinu , ktorú praktizuje . Ak vaša trieda trvá 90 minút , cieľom je vypiť medzi 30 a 60 uncí vody po triede .
Možné vedľajšie účinky
Cez jeho množstvo výhod , Bikram jóga môže spôsobiť , že niektoré negatívne vedľajšie účinky , hovorí : " jóga Journal . " Čím viac sa potíte , tým vyššia je vaše riziko dehydratácie a ďalších otázkach súvisiacich s teplom, ako sú kŕče , vyčerpanie a úpalu . Meditujúci na Bikram nové mali nechať ich tela aklimatizovať na teplo , podľa Funk . Ona odporúča výdavkovej časti vašej prvej triedy len sedieť v kľude , takže si môžete zvyknúť na teplo , a pri vašich najbližších niekoľkých tried , držte predstavuje pre kratšiu dobu , než váš učiteľ odporúča .
Keep V mysli
jogínov na Bikram joge nový , poraďte sa so svojím lekárom prvý . Dr Randell Wexler , odborný asistent klinickej rodinnej medicíny na Ohio State University , povedal , " Yoga Journal " , že riziko vzniku problém s teplom v súvislosti môže ísť hore , ak máte cukrovku , kardiovaskulárne alebo respiračné ochorenie , trpí nadváhou alebo majú v anamnéze nákazy chorôb súvisiacich s teplom . On tiež naznačuje , že tehotné ženy hovoria , aby ich OB /GYN , než sa snaží triedu Bikram jogy .