| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ranná Kundalini Jóga

    ranné Kundalini pózy sú súčasťou Sadhana , čo je forma self - starostlivosti o Kundalini jóga praktiky . Sadhana môže začať kdekoľvek od 03:30 do 06:30 , v závislosti na Rachel Hill knihy " Ošetrovateľstvo zvnútra - von . " Typická relácie začína v 04:30 A dva - až päť -minúty studenú sprchu , alebo Ishnaan terapia , je prijatá pred rannou sádhany prebudiť telo . Zapojením do Sadhana , budete rozvíjať sebadisciplína , rovnako ako zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie . Centrálne Image

    Kundalini jóga , prány , alebo vašej základnej energie , vládne nad kvalitou svojho vnútorného života . Kanál tejto energie spočíva vo vašej chrbtice . Do normálneho stavu , že táto energia nie je vedome riadený a prezimuje ako potenciálna energia v spodnej časti chrbtice . To je vyjadrené v bezvedomí spôsobom vo svojich nižších centier , alebo pupok , konečníka a pohlavných orgánov . Tým , že cvičí Kundalini jogy , môžete vyjadriť túto energiu vedome a zvyšovať ju do horných centier vášho tela : . Horná časť hlavy , obočia , krku a srdca
    Dýchacie
    < br >

    Sadhana zvyčajne začína v priebehu niekoľkých minút pránájámy , alebo kontrolované dýchanie . Napríklad , môžete začať s alternatívne - nosové dýchanie , ktoré je hlboké dýchanie , ktoré zamestnáva vaše bránice . Postupujte s Breath of Fire , alebo mechy dýchanie . V tomto type dýchania , môžete použiť vaše bránice ako pumpy , rýchlo tlačí vzduch dovnútra a von z pľúc . Breath of Fire napĺňa vaše telo sa pranic energie . Na rozdiel od iných foriem jogy , ktoré majú za cieľ postupne prelomiť bloky v tele , Kundalini jóga používa silné toky energie a úsilie odstrániť prekážky vo vašej mysle a tela .
    Účely pózy

    V Sadhana , existujú dve kategórie póz , ktoré slúžia na rôzne účely , podľa Charlesa Glock knihe " The New Náboženské vedomie . " Prvý typ póza je určený na posilnenie a očistiť aura , alebo biomagnetické pole , ktoré obklopuje vaše telo . Napríklad , robí dopredu a dozadu rameno hojdačka , zatiaľ čo zhlboka dýchal stimuluje auru . Ďalšie cvičenie je držať svoje dlane pár centimetrov od seba cítiť sily príťažlivosti medzi rukami .

    Druhý typ predstavovať si kladie za cieľ vybudovať svoje vnútorné orgány . Príkladom je progresívna noha výťah , v ktorom budete ležať na chrbte a začať tým , že zvýši svoje nohy asi pätnásť centimetrov od podlahy a držte po dobu 30 sekúnd . Postupne zvyšovať výšku výťahu takto : 12 palcov , dve nohy , 45 stupňov , 60 stupňov a 90 stupňov . Každý uhol nôh bude klásť dôraz na rôznych nervových kanálov , ktoré nabije váš tok energie .
    Príklad Ranná Sada

    Začnite nastaviť nabíjania elektromagnetické pole . Stojan a rozšíriť svoje ruky pred seba . Zdvihnite ruky nad hlavou , kým sa vaša palca stretnúť . Vykonajte predklone sa dotknúť prstami . V druhom kroku , sedieť a roztiahni nohy od seba . Znížte hlavu na kolená a držať úsek . Vykonajte Breath of Fire , alebo vlnovcové dýchanie , po dobu dvoch minút a opakujte na druhej strane . Na treťom kroku presunúť do kobyliek predstavujú , v ktorom ležíte na bruchu s dlaňami pod stehnami . Nadýchnite sa a zdvihnite nohy , držanie nôh výťah tak dlho , ako môžete . Opakujte cvičenie po dobu troch minút . Na štvrtom kroku , zdvihnite trup hore a oblúk späť do kobry predstavovať . Držte túto pózu tak dlho , ako je to možné , a opakujte po dobu troch minút . Ďalšie , zdvihnite boky a nohy do Ramenné stojanu a zhlboka dýchať trikrát . Nakopať zadok rýchlo , striedavo nohy , po dobu troch minút . Dokončiť sadu s Easy predstavovať , v ktorom ľahnúť s nohami prekríženými a rukami uzamknutých s prstami prepletené na brucho .