Prep vaše jogy popruh pred začatím triedy . Joga popruh rozpadá , s dvojitým D - krúžkom na jednom konci . Pretiahnite koniec non - krúžku na popruhu cez oba krúžky a potom zložiť voľný koniec späť na seba . Pretiahnite koniec späť do druhej iba D - krúžkom a utiahnite na požadovanú veľkosť slučky . Príprava technika robí to pre vás ľahké upraviť popruh na rôznych pózach a zarovnanie .
2
Využite D - krúžok popruh , ktoré vám pomôžu udržať vaše chrbát byt v pózach . Držanie tela a vyrovnanie je nanajvýš dôležité v joge , a vy by ste mohli nájsť sami dostať nedbalý , aby bolo dosiahnuté určité pózu . Napríklad , keď v plnom loď predstavovať , je to bežné , aby náhodou tušenie chrbát , aby bolo možné držať pózu . Namiesto toho , zabaliť pásik okolo chodidiel a potom ho použiť ako páku , aby sa vaše chrbát byt v póze ťahom späť na pásku .
3
Prehĺbiť svoje obvyklé preťahovanie rutina pomocou D - krúžok popruh . Nastavte popruh , aby si veľa malátny a skúste zlepšiť vaše Sediaci vpred Zložiť úsek . Vďaka svojej okupačné kosti zasadil pevne v matraci a nohy rovno pred vami , slučky popruh okolo chodidiel a jemne vytiahnite so svojimi zbraňami , aby váš trup bližšie k klin pre hlbšie úsek .
4
nechajte vaše popruh , aby vaše telo navyše dĺžku , takže nemusíte zraníte . Je to lákavé skúsiť všetky rôzne pózy v triede , ale ak vaše telo nie je správne klimatizované , vaše popruh môže pomôcť dať vám väčší dosah . Napríklad , ak sa snažíte Big Toe predstavovať , ale nemôže dosiahnuť svoje veľké prsty s rovným chrbtom , používajte remienok , aby vaše paže dĺžku navyše tým , že balí popruh okolo veľké prsty a namiesto toho dosiahnuť pohodlnejšie úsek . V joge , technika je oveľa dôležitejšie než hĺbka póze .
5
stabilizovať svoje telo a zlepšiť svoje celkové zarovnanie pomocou popruhu , ktorý vám pripomenie správne držanie tela . Ak máte problém so zapamätaním si , že vaše ruky by mali byť priamo pod ramená pri Plank a Chaturanga , skúste upraviť svoju opasok, aby vám správnu vzdialenosť medzi rukami . Potom , keď sa zasadiť , ako si krok do Plank , môžete ľahko spomenúť na perfektnú vzdialenosť medzi rukami , pre správnu Plank predstavovať .