" Jóga Sutras Patanjali , " písaný asi 200 CE , dávať žiadne pokyny pre konkrétny jogových pozícií . Dve príručky napísané v stredoveku , " Hatha joga Pradipika " a " Shiva Samhita , " zoznam 84 ásany , ale poskytnúť podrobný návod na menej ako dva tucty . Neskoré 17. storočia práce , " Gherand Samhita " od Chanda Kapali , vyhlasoval , že tam boli stovky tisíc póz , ale za predpokladu , podrobný návod za púhych 32 samostatných ásan . Do modernej doby 200 pózy boli uvedené do guru BKS Iyengar vo svojom vplyvnom texte " Svetlo na jogu . "
Štýly
štýl jogy známy ako Ashtanga takto stanovený vzor ásan a spojovacích ťahov tzv vinyasas . Napríklad , Sun Oslovenie obsahuje sedem rôznych polôh a ďalšie sekvencie ásan pre začiatočníkov , stredne pokročilých a pokročilých účastníkmi môžu zahŕňať viac ako 100 pózy v jednom , dve hodiny tréningu ( pozri odkaz 5 ) . Bikram joga , pôvodné " horúci " štýl jogy , má 26 pozícií pre začiatočníkov a podporuje študentov do praxe iba tieto predpísané pózy . Kundalini jóga , štýl , ktorý zahŕňa spievanie , rovnako ako hnutie , skupín viac ásan spolu do viac ako dvoch desiatok zoskupení s názvom " kriya " alebo cvičebný súpravy , ktoré sú navrhnuté na posilnenie rôznych častí tela .
variácie
Pokiaľ ide o počítanie skutočný počet pozícií , variácie zvýši dĺžku tohto zoznamu . Napríklad , marichyasnasa alebo " predstavovať zo šalvie " má aspoň štyri rôzne varianty . Podobne , lotus predstavujú môže byť polovičná , plná , viazaný , dopredu ohnutá alebo o embryonálne bunky - . Se vaše paže so závitom cez vaše nohy , ruky drží bradu pri vyvažovanie na zadok
Základná pozícia
môžete bezpečne spoľahnúť päť rôznych rodín ásan : vyvažovanie , stojaci , sediaci , ležiaci na chrbte , alebo ktorým sa na brucho . Prvá rodina je charakterizovaná rovnováhy problémy , ako je podporuje svoju váhu na jednej nohe , ako v strome predstavujú , cez vaše ruky a nohy ako v dole smerujúce psa , alebo dokonca na ruke iba ako vrana predstavovať . Inej rodiny môžu byť ďalej rozdelené na to , ako každý ásána usporiada vaša chrbtica : vpred ohyby , spätné ohyby a zvraty
.