Jóga Presunie sa zmierniť napätie bolesti hlavy

Jóga je relaxačné forma cvičenie v kombinácii s meditáciou , ktoré môžu pomôcť zmierniť stres a napätie , bolesti hlavy , ktoré často sprevádzajú stres . Mnoho bolesti hlavy vyplývať z stuhnutých svalov a nerovnováhy v oblasti chrbtice , krku a ramien . Joga sa omladiť svoju myseľ a telo k úľave od stresu a pomáha predchádzať napätie , bolesti hlavy . Jóga adresy nielen príznaky stresu , ale aj príčiny stresu vám pomôže sa uvoľniť . Tenzné bolesti hlavy

napätie , bolesti hlavy môžu byť mierne až stredne závažné , v ktorých je bolesť bola opísaná ako tlak okolo hlavy . Môžete mať pocit , tesnosť v zadnej časti krku , horných ramien a chrbta . Môžete tiež pociťovať tesnosť v čeľusti . Napätie , bolesti hlavy môže byť spôsobené tým , únava a depresia , rovnako ako stres a úzkosť . Zatínal čeľusť , alebo zostať v jednej polohe príliš dlho bez preťahovanie svalov môže tiež spôsobiť napätie , bolesti hlavy .
Výhody jogy

Jóga predstavuje pomôcť zvýšiť svoju silu a vaša flexibilita . Môžete ovládať svoj ​​dych a stať sa veľmi dobre vedomý svojho tela a jeho rytmy . Dlho - držané úseky a pozície , v kombinácii s riadeným dýchanie , pomáha vyčistiť myseľ a uvoľniť svoje telo . Jogu môže pomôcť znížiť stres , ako si vytvoriť pocit pohody . Pravidelné cvičenie jogy vám pomôže spravovať vaše chronických ochorení , ako je vysoký krvný tlak , srdcové choroby a depresie .
Predstavuje

niekoľko póz , ktoré môžu pomôcť zmierniť napätie , bolesti hlavy patrí Cat predstavovať , Sediaci pol zvraty a Mountain predstavovať . Cat predstavovať pomáha uvoľniť napätie v hornej časti chrbta a krku . Hrudník sa rozširujúce cvičenia zahŕňajú Mudra Arms . Preťahovanie ruky a ramená pre otvorenie hrudníka môže pomôcť k uvoľneniu hornej časti tela svaly pomôcť zmierniť bolesť z napätia , bolesti hlavy . Mountain predstavujú tiahne svaly hornej časti chrbta a šije . | Bezpečnostná

Jemné jogy sa tiahne a pózy možno zvyčajne vykonať bezpečne , ale je tu riziko poranenia ak sa vykonáva správne . Najlepší spôsob , ako sa dozvedieť , ako to urobiť Jóga správne , je vziať si triedu s certifikovaným inštruktorom jogy . Načúvajte svojmu telu . Ak pózu z jogy spôsobuje bolesť , ihneď prestaňte . Ak bolesť pretrváva , navštívte svojho lekára . Warm up po dobu asi 10 minút pred vykonaním akejkoľvek cvičenia , ktoré pomáhajú znižovať riziko vzniku svalové napätie . Začnite s najjednoduchšou predstavuje prvý a pokrok zložitejších póz , ak robíte plný tréning . Nezabudnite , aby zostali hydratované pitnou vodou pred a po tréningu , aj keď robíte ľahké cvičenie .