Rast svalov u dievčat

Ženy sú často rezistentné na prácu s váhami zo strachu , že budovanie príliš veľa svalov . Väčšina žien nechce vyzerať " objemné " . Je to strach neopodstatnený , pretože ženy nemajú potrebné hladiny mužského hormónu testosterónu na vybudovanie veľké svaly ? Na webových stránkach TrulyHuge.com hovorí o téme : " Množstvo testosterónu vo vašom tele je limitujúcim faktorom , pretože nemôžete stavať viac svalov , ak sa vaša hladina testosterónu , nie sú dostatočne vysoké . " Svalovej fakty |

, aby vaše svaly k hypertrofii --- rast --- treba ich uplatňovať . A ak nechcete použiť vôbec , budú nakoniec odumrie . Silový tréning je oveľa efektívnejší spôsob , ako hypertrofiu svalov , než , povedzme , pomocou eliptické . To je preto , že je potrebné , aby preťaženie svoje svaly do tej miery , že tkanivo sa pokazí . Potom , keď si oddýchnuť na pár dní , a to hojí a dostane silnejší , svalové tkanivo sa stane tiež väčšia . Ak nie ste veľmi de - Fi , pomocou eliptické nebude poskytovať dostatočný odpor rozobrať vaše svaly .
ClipArt Muž Vs . Žena hladiny testosterónu

v článku " Silový tréning pre ženy : Niektoré hormonálne úvahy , " C. Harmon Brown , MD , autor , poukazuje na to , " že pravdepodobnosť hlavnej svalovej hypertrofie od odpor odbornej prípravy [ ,"u žien ] bola malá v porovnaní s mužmi , tak ženy majú hladiny anabolického hormónu testosterónu , ktoré sú len 5-10 percent z tých mužov . " On pokračuje : " Ďalej , nezobrazí silového tréningu sa zvýšiť bazálnej hladiny testosterónu u žien , a pevnosť zisky nie sú korelované s hladinami testosterónu v krvi . "
Expert Insight

presvedčivý svalovej hypertrofie Štúdie vykonané American College of Sports Medicine v auguste 1988 skončil s nasledujúcim vyhlásením : " Došli sme k záveru , že relatívnej zmeny v sile a svalovej hypertrofii v dôsledku na silový tréning sú podobné u mužov a ženy . " Oni tiež k záveru , že neexistuje žiadny významný rozdiel medzi pohlaviami , keď to prišlo k tuku bez priberanie na váhe , telo tuku zisk , alebo telesnej hmotnosti . Preto sa zdá , že testosterón nehrá moc rolu .
Úvahy

Je to pravda , potom , že ženy sa stal objemné dvíhanie závažia ? Áno aj nie . Muži a ženy sú postavené inak . Ľudia sa rodia s viac svalovej hmoty ako ženy , ktoré majú širšie ramená a sú vo všeobecnosti vyššie . Inými slovami , ľudia jednoducho majú viac svalovej hmoty vychádzať pri zdvíhaní závažia . To bude mať za následok väčšiu svalovej hmoty na muža oproti žien , ktoré sa prevádzkujú v tejto činnosti . Ale libra pre libru , zdá sa , že nie je žiadny rozdiel .
Záver

na základe dôkazov predložených v tomto článku základe , je potrebný dôkladnejší výskum prísť s viac definitívne rozhodnutie o tom , či ženy sú schopní hromadne rovnako ako muži .