| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je to svalová sila a vytrvalosť ?

    Svalová sila a svalová vytrvalosť nie sú rovnaké , aj keď sú často spomína . Sila sa vzťahuje na maximálny výkon a nevyžaduje kyslík , zatiaľ čo odolnosť je sila po dlhšiu dobu a vyžaduje kyslík . Identifikácia

    Svalová sila je schopnosť svalov zdvihnúť váhu . Svalová vytrvalosť je schopnosť udržať námahy po určitú dobu .
    Rozdiel

    Svalová vytrvalosť je aeróbne mechanizmus , čo znamená , že potrebuje kyslík . Svalová sila je anaeróbny mechanizmus , čo znamená , že nevyžaduje kyslík ako zdroj energie .
    Výhody

    Zlepšovanie aj svalovú silu a vytrvalosť povedie k zvýšená kostnej hmoty , zníženie telesného tuku a krvného tlaku a zlepšenie lipidy a hladina glukózy v krvi .
    Expert Insight

    zlepšenie svalovej sily a vyžaduje zdvíhanie ťažších bremien pre nižšiu opakovanie . Zlepšenie svalovej vytrvalosti zahŕňa ľahšie váhy pre väčší počet opakovaní .
    Hodnotenie

    Svalová sila je daná maximálne zaťaženie , ktoré môže byť zdvihnutý v jednom opakovaní . Svalová vytrvalosť sa meria maximálny počet opakovaní a svalovej kontrakcie .