Svalová sila je schopnosť svalov zdvihnúť váhu . Svalová vytrvalosť je schopnosť udržať námahy po určitú dobu .
Rozdiel
Svalová vytrvalosť je aeróbne mechanizmus , čo znamená , že potrebuje kyslík . Svalová sila je anaeróbny mechanizmus , čo znamená , že nevyžaduje kyslík ako zdroj energie .
Výhody
Zlepšovanie aj svalovú silu a vytrvalosť povedie k zvýšená kostnej hmoty , zníženie telesného tuku a krvného tlaku a zlepšenie lipidy a hladina glukózy v krvi .
Expert Insight
zlepšenie svalovej sily a vyžaduje zdvíhanie ťažších bremien pre nižšiu opakovanie . Zlepšenie svalovej vytrvalosti zahŕňa ľahšie váhy pre väčší počet opakovaní .
Hodnotenie
Svalová sila je daná maximálne zaťaženie , ktoré môže byť zdvihnutý v jednom opakovaní . Svalová vytrvalosť sa meria maximálny počet opakovaní a svalovej kontrakcie .