Ako sa stavia posilňovni

Budovanie domácej posilňovne môže poskytnúť zážitok , ktorý vám dopraje možnosť zlepšiť kvalitu vášho domova a zároveň dáva vám prostredie s cieľom zlepšiť kvalitu vašej postave v rovnakom čase . Aj keď vaša váha miestnosť bude pravdepodobne konštantný work in progress , vyžadujúce doplnenie všetkých typov cvičení dobrôt , uistite sa , že ste pochopili základy potrebné pre umožnenie výkonu širokej škály bezpečných cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať
gumové rohože alebo plávajúce podlahy
Power rack ( klietka )
Nastaviteľná lavica
olympijské tyče
hmotnosť dosiek
Činky
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1

Vyhľadajte posilňovne v suteréne alebo v inej oblasti , postavený zvládnuť možnosť nehôd s ťažkými zaťažených činky a činky . Možno budete chcieť alebo musieť najať inšpektor predom skontrolovať neporušenosť miestnosti a budovy . Dávať pozor na začiatku pomôcť zaistiť bezpečnosť , kto používa posilňovne , nie šetriť na up - front náklady, pokiaľ ide o hodnotenie bezpečnosti
2

Pripravte posilňovne nákupom tučný . gumové podlahoviny sa chránia podlahu pred poškodením klesol závažia . Cvičenie , ako je mŕtvych ťahov a drepov môže podrobiť svoje slovo viac ako 400 libier sily pádu z výšky , takže izolovať svoju polohu pred zbytočným poškodením , ktorým sa stanovuje najsilnejší , najdrahšie gumové podlahy si môžete dovoliť . Počet internetových stránok Špecializujeme sa na predaj podlahy pre hmotnosť izieb a ďalších fitness miestach , striedavo , navštívte svojho miestneho železiarstva nájsť porovnateľné riešenie na vlastnú päsť
3

Sklad vaše posilňovne s všetky základné necessaries , aby ste mohli vykonať kvalitnú odporu cvičenia . Na minimum , kúpte si napájací stojan ( čo vám umožní vykonávať drepy , mŕtve výťahy , bench presse a ľubovoľný počet ďalších cvičení bez fanda ) , nastaviteľnú lavičku ( najlepšie ten , ktorý má aj stúpanie a pokles funkcie ) , olympic bar , rozmanité hmotnosť dosky a rozmanité činky .