Najlepší čas , aby Hmotnosť Gainer

Keď sa snažíte získať zdravú váhu , môže sa čoskoro zistíte , že je to ešte ťažšie , než schudnúť . Tam sú stovky produktov sa na trhu , ktoré sľubujú pridať libier do svojho rámu v žiadnom momente . Pravdepodobne áno , ale to neznamená , že môžete len tak sedieť , vziať výrobok a všetko bude omáčka . Musíte vedieť , kedy sa váha - získavanie doplnky , ak chcete vidieť efektívne výsledky . Aký typ Hmotnosť Gainer používate ?

Existuje niekoľko rôznych typov Gainery ľudia môžu vziať , a tam sú stovky rôznych výrobkov . Ak ste si kúpili svoju váhu gainer vo forme prášku , je pravdepodobné , že ste buď brať proteínový prášok , hmotnostne získava zmes alebo práškové formy kreatínu . Všetky z nich vám pomôže , keď sa snažia na priberanie na váhe , ale mali by byť použité inak .
Hneď po tréningu

Ak používate formu proteínu ( bar alebo chvenie ) , budete chcieť , aby sa doplnok ihneď po tréningu . Keď sa dvíhať závažia , obraz svaly trhať od seba vo vnútri vás . Keď pridáte proteín do vášho tela , pomáha obnoviť svaly , čo je väčšie . To je viac jump - start vášho príjmu bielkovín , skôr než vodítko pre prisahajú . Tiež by mali obsahovať vysoké diéty , aby hromadne . Tie by mali prijať asi 1,5 g bielkovín na každý kilogram telesnej hmotnosti . Proteínový koktail po tréningu sa zvyčajne poskytujú asi 50 až 60 gramov bielkovín .
Medzi jedlami

Ak užívate doplnok prísne získať hmotnosť , budete mať viac možností , ak by ste mali vziať . Môžete si vziať kreatínových doplnkov a asi 15 až 30 minút pred tréningom , intenzívnej činnosti alebo pred alebo po jedle . K priberanie na váhe , môžete tiež vziať svojej stravy medzi jedlami , pridať trochu viac do svojho jedálnička . Pre maximálne výsledky , mali by ste zvýšiť vašu vodu a príjem sacharidov , keď sa vezme vaše doplnky .