cvičenia alebo činnosť , vyberiete hmotnosť , počet sád a intenzity . Nakoniec vaše telo prispôsobí , a stanete sa menej ľahko unavený časom . Vytvorením progresívny preťaženie , zvýšite jednu alebo viac týchto zložiek a činnosť stále ťažšie . Keď sa vaše telo adaptuje na to , že ste ho zmeniť znova a pokračovať .
Aplikácie
môžete vykonať progresívna preťaženie vašich svalov , kostí a spojivového tkaniva pomocou silového tréningu alebo na kardiovaskulárny systém , cez kardiovaskulárne fitness rutiny .
Príklady
môžete vytvoriť progresívny preťaženie na vaše svaly tým , že zvyšuje odolnosť , sady , frekvenciu , výkon a miera alebo znížením množstva odpočinku medzi každou zo svojich sád . Ak realizácia kardiovaskulárne aktivity , môžete zvýšiť intenzitu alebo zmeniť do činnosti .