strečing zlepšuje flexibilitu a úseky by mali byť predzvesť každom tréningu sa rozhýbať vaše kĺby a svaly , aby nedošlo k zraneniu . Mat natiahnuť na je potrebné v každej domácej posilňovne . Okrem toho , ďalšie cvičenia , ako sedy - ľahy a žalúdka drví sú uľahčené pomocou rohoží .
Spaľovanie tukov
kardiovaskulárne činnosti , ako je beh , aerobik , jazda na bicykli a veslovanie používať kyslík , ktorý spaľuje tuky a zlepšuje zloženie tela . Zariadenia ako je rotoped , aeróbne cvičenie pásky , rotopedy a lode stroje uľahčiť účinné kardiovaskulárne cvičenie .
Budovanie svalovej školenie
Sila zvyšuje silu pohybu . Pretože existuje veľa rôznych svalov , ktoré majú byť posilnené vo vašom tele , a pretože zlepšenie vytrvalosti týchto svalov vyžaduje rôzne cvičenia , investovať do činky , závažia členku , medicinbal a nastaviteľnou hmotnosť lavice , skôr než nákup drahé kulturistiky stroj . Avšak , ak chcete kulturistiky stroj ako súčasť vašej domácej posilňovne , vybrať ten , ktorý môže byť použitý v rôznych spôsobov , ako sa zameriavajú na mnoho rôznych svalov . Tie s pokročilými remenice systémy majú tendenciu mať viac rôzne aplikácie , s ktorými si môžete vytvoriť úplnejší cvičenie režim .
Rýchlostný tréning
Speed je súčasťou každého športu . Šprintovať , high - koleno na prevádzku a rebríky vŕtačky všetky posilniť svaly , ktoré sú spojené so sťahovaním rýchlo . Pridať povrazový rebrík , aby vás domácej posilňovne , alebo maľovať tvar rebríka na vašej posilňovni . Pomocou rebríka rýchlo precvičiť pohyblivé nohy v rôznych vzorov a dotýkať prstami na rôznych miestach v rebríčku je vŕtačka bežne používané športovými trénermi zvýšiť rýchlosť svojich členov tímu .
Balance
Balance a agility idú ruka v ruke . Je dôležité udržiavať dobrú rovnováhu , najmä ak ste veku a chcete sa vyhnúť pádom a zraneniam . Cvičenie gule , vyváženie disky , pena vahadiel , rocker dosky , vyváženie struky a švihadlá , aby lacno prírastky do svojej domácej posilňovne , ktoré môžu zlepšiť pružnosť a rovnováhu .
Reflexy
< p > Dobré motorické schopnosti možno zlepšiť prostredníctvom praxe . Majú športové vybavenie v telocvični , ktorá vám umožní podieľať sa na rýchlo sa rozvíjajúcom športom , ako je tenis , bedminton , florbal a squash . Tiež rýchlosť boxovacie vrece je skvelý doplnok k vašej posilňovne , ktoré vám pomôžu zdokonaliť svoje motorické schopnosti a rozvíjať svoje reflexy .