Vykonajte Posilňovacie cvičenia . Efektívny spôsob , ako k výbuchu tuku a zbaviť sa celulitídy je vybudovať základné svaly . Sústreďte sa na cielené cvičenie , ako sú drepy a výpady . Vykonajte vyššia opakovanie týchto pohybov s nižšou hmotnosťou ( alebo vôbec žiadne , stačí použiť telesnej hmotnosti ) , aby sa tón a dĺžku vo svaloch dolných končatín .
2
Zvýšte svoju tepovú frekvenciu a spaľovať kalórie s kardio cvičenia . Sklon chôdza na bežeckom páse ako buduje svaly a spaľuje kalórie . Ak nemáte kardio stroj k dispozícii , môžete získať rovnaké výsledky spustením alebo chôdzu vonku , chôdza po schodoch na miestnej vysokej škole štadióne , skákanie cez švihadlo alebo robiť plyometrics .
3 < p > Jedzte lepšiu stravu plnú čistých potravín a chudé mäso . Kuracie mäso , ryby , ovocie a zelenina sú ideálne zmenšiť vaše tukové bunky a vaše nohy vyzerajú viac hladký bez vzhľad kusovým celulitídy .
4
Pite veľa vody . Voda pomáha udržať si hydratované a vyplavuje toxíny z vášho tela . Keď sa vaša pleť je hydratovaná , bude to vyzerať hladké a pevné , čím sa znižuje výskyt celulitídy .