Ako sa zbaviť svalnatý Silné Stehná

svalových vlákien --- malé jednotlivé pramene , ktoré tvoria svaly v ľudskom tele --- líšia v množstve od osoby k osobe , ktorá predstavuje pre svalovú kondíciu každého človeka . Ľudia s svalnatá stehná mať hojnosť bielych vlákien v tejto oblasti , čo znamená , že stehná budú viac svalnaté s menej práce ako v iných častiach tela . Ako sa zbaviť svalnatý tučný stehna je fyziologicky nemožné , pretože nemôžete zmeniť tvar svalu . Našťastie existuje niekoľko spôsobov , ako skryť vaše stehná . Návod dovolená 1

Vykonajte cvičenia , ktoré sa zameriavajú na vaše ramená ( deltový svaly ) a po stranách chrbta ( latissimus alebo " laty ​​" ) . Tým , budovanie svalovej vlákna , ktoré tvoria tieto svalové skupiny , môžete rozvíjať svoje svaly do viacerých symetrickému tvaru . To vyplní štíhlejšie oblasti tým , že stavia súvisiace svaly zodpovedajú stehná , tiež volal štvorhlavý sval alebo " štvorkolky " , čím uvedenie menšie zameranie na stehnách .
2

Cvičenie svoje latu prevedením cvičenie , ako je pull - up alebo riadky , ktoré sa zameriavajú na chrbát . Ak máte prístup do posilňovne alebo fitness centra , použite veslovací trenažér alebo majú znalosti zamestnanec bezpečne preukázať správnu formu pre vykonávanie riadkov . Ak to chcete urobiť na vlastnú päsť , stánok s kolenami a boky mierne pokrčenými , používať svoje ruky zdvíhať závažia z podlahy na hrudi .
3

Práca na ramená zdvihnutím závažia na vaša hlava , a to buď z postavenia alebo poloha v sede .
4

Vykonajte tieto cvičenia aspoň dvakrát týždenne sa aspoň jeden deň medzi tréningami . Páči sa tri až štyri sady 12 až 15 opakovaní každý . Mali by ste vidieť výsledky počas šiestich až ôsmich týždňov .

Nepracujte na nohách veľa počas tohto obdobia . To znamená , že stiahli na beh alebo jazda na bicykli alebo na intenzívne cvičenie , ktoré sa zameriavajú na nohách , kým sa vaše ramená a chrbát je možné " dohnať " .