Výhody Bench Press košele

Bench press košele Jacob sú zhotovené z tesnej materiálu a sú určené na nosenie pri súťažení vo vybavenom powerlifting . Košele prichádzajú v rôznych štýlov , s hlavnými typmi sú jednovrstvové a silnejšie double - ply košele . Než sa rozhodnete , či chcete nosiť tričko na lavičke lisovanie , musíte sa rozhodnúť , či by ste radšej súťažiť raw , kde len zdvíhací pás , zápästia zábaly a kolená rukávy sú povolené , alebo vybavené , kde lavica košele , squat obleky a obleky sú Deadlift dovolené . Ak sa rozhodnete ísť dole vybavené trasy , bench press tričko má mnoho výhod . Zvýšená hmotnosť

sebe bench press tričko bude určite zvýši vaše maximálne bench press , podľa powerlifter a tréner Mike Robertson . Aktuálne International Powerlifting League bench press svetový rekord v mužskej surového 220 - búšiť do triedy je 501,55 libier , zatiaľ čo rovnaká multi - ply vybavený záznam , vykonal na sebe lavice košeľu , je 727,52 libier .
Znížená nebezpečenstvo úrazu

Počas surového bench press , veľké množstvo napätie prechádza cez zápästia , lakťa a ramenného kĺbu . Bench press triko však zvyšuje stabilitu kĺbu , takže aj keď budete zdvíhanie ťažších bremien , vaše kĺby sú lepšie podporované , podľa sily tréner Tom McCullough . Nevýhodou je to , že ak váš pracovný stôl košele začne uvoľniť , môže roztrhať počas výťahom , ktorý potom predstavuje ešte väčšie riziko úrazu ako stoly RAW , kvôli zvýšenému množstvo váhy ste manipuláciu .
< br >
Technika

Pri vykonávaní surové lavicu , to je dôležité , že budete mať lakte zastrčený , poznamenáva Robertson . Prenájom lakte svetlicu von kladie príliš veľký tlak cez vaše kĺby , ale to môže byť ťažké , aby sa vaše ruky zastrčené . S shirted stoly sa však , že to nie je zďaleka tak moc problém . Zapaľovanie lakte bude skutočne pomôže košele niesť váhu , podľa powerlifter Joey Smith z Elite Fitness Systems .
Využíva

lavice lisovanie jednoduchšie a zdvihnite viac hmotnosť , majú za cieľ posunúť latku po najkratšiu možnú vzdialenosť . Menšia vzdialenosť bar sa musí pohybovať , tým viac budete môcť zdvihnúť . V lavica košeľu , môžete si celé vaše telo oveľa prísnejšie a vytvoriť viac oblúku v dolnej časti chrbta , čo vyvoláva hrudník a znamená , že nemusíte znižovať latku tak ďaleko . Bench press tričko vám dáva väčšiu možnosť využiť týchto využíva a zvýšiť svoju silu , podľa Chrisa Duffin z Elite Performance Center .