Cvičenie vo vode po Hip Nahradenie

náhrade bedrového kĺbu je veľký chirurgický výkon navrhnutý tak , aby zmierniť bolesť a aby pohyb jednoduchšie pre ľudí , ktorí predtým mali bolesť pri každom kroku sa vzal . Akonáhle pacient operáciu , začína rehabilitačný proces . Takmer vo všetkých prípadoch , prvé kroky tohto terapia prebiehajú v bazéne . Chôdza v bazéne

si v bazéne , akonáhle je to možné po operácii . Len je vo vode a pohybuje sa okolo pomôže uľahčiť vaše zotavenie . Avšak , keď môžete začať chodiť do bazéna , vaše zotavenie začne v vážny . Začnite tým , že ide 4 - 5minut v plytkom konci bazéna a prácu si cestu až na 7-8 minút pred začatím bežať v bazéne . Vždy to cvičenie vo vode , ktorá je pod úrovňou krku . Mali by ste cítiť tlak , ako si zdvihnúť nohy v pešej pohyb . Voda poskytuje odolnosť a vykonáva svoje boky a nohy v procese .
Beh na bazén

môžete začať beh v bazéne asi po operácii týždeň alebo dva . Voda poskytuje vynikajúce cvičenie so záťažou , a robí to bez tlaku beží na trati alebo chodníku . Pre uľahčenie tohto procesu , môže beh pacient vo vode nosiť chrániče rebier . Začnite tým , že beží vo vode po dobu 3 minút v čase a postupne sa prepracovať až na 10 minút . Vždy to cvičenie v plytkej časti bazéna , a nesnažte bežiaci vo vode , ktorá je vyššia , než je výška ramien . Robiť toto cvičenie vo vode poskytuje odolnosť potrebnú k riadnemu výkonu bok .
Plávanie

Plávanie je skvelý výkon a celkovo je obzvlášť účinný , keď sa sa zotavuje z operácie bedra . Ak nie ste silný plavec , ktorý sa používa kop dosku ( pláva ) a pracovať na svojom freestyle kop . Ak si môžete zaplávať dobre , plávajú dve kolesá na 50 - yard bazéna a Pamätajte si , že ste nastupuje pri chôdzi a beh v bazéne , takže akonáhle začnete plávať , ste prekonať svoj ​​pôvodný post - chirurgickej bolesti . Práca si cestu až šesť kôl v bazéne .
Hip Posilnenie cez Kicking

Uchopte okraj bazéna a tlačiť nohy von smerom k stredu bazén . Presuňte obe vaše nohy v flutter kop , ako by vaša plávali . Kick vaše nohy len o 18 - 24in .. Kick po dobu najmenej 90 sekúnd trvať 30 sekúnd pauzu a opakujte . Potom sa otočte a robiť rovnakú kope cvičenia a zároveň leží na chrbte , ako keby ste robili znak .
Curl a Stretch

stojan na plytkom konci roka bazén a držať okraje oboma rukami . Ako ste podporovať svoje telo s rukami , stočiť kolená až k hrudníku a držať ich tam po dobu 5 sekúnd . Vyrovnajte kolená a potom narovnať nohy a nasmerujte prsty . Opakovanie úseku 10 krát . Toto zvlnenie a úsek bude podporovať flexibilitu v bedrách .