Koľko kalórií Má Chôdza vypáliť Vs . Sedieť ?

Vytiahnutie starý , zaprášený bežecký pás nemusí znieť atraktívne, ale každý deň chodí spaľuje kalórie a skráti sa , že rastúce pas . Jednotka , ktorá meria energiu , telo využíva kalórií na pohonné hmoty činnosti , ako je beh a chôdzu . Aj keď sa posadil , telo využíva kalórií plniť základné úlohy , ako je dýchanie , myslenie a trávenie . Rýchlosť , pri ktorej telo spaľuje kalórie závisí na mnohých faktoroch , vrátane pohlavia, výšky , hmotnosti a veku v priemere veľké , 25 - rok - starý muž by horieť medzi dva alebo tri krát viac kalórií , chôdza , než sedieť . Kalórie spálené , zatiaľ čo sedí

Základné rýchlosti metabolizmu ( BMR ) , alebo odpočíva rýchlosti metabolizmu ( RMR ) , približné , koľko kalórií , vaše telo spaľuje v priebehu 24 - hodinového obdobia nečinnosti . Počet spálených kalórií , zatiaľ čo sedí podstatne líši od človeka k človeku , vyšší , ťažší a starší jedinci využívať viac kalórií , sedí ešte než to kratšie , ľahšie a mladší jedinca . 25 - rok - starý , 5 - noha 8 - palcový muž vážiaci 160 libier by spáliť asi 2000 kalórií , ak sa posadil a neurobil nič , po dobu 24 hodín . Posadil sa , by sa spáliť asi 85 kalórií za hodinu . 50 - rok - starý , 5 - noha 6 - palcový žena vážiaci 140 libier by sa používať len asi 1500 kalórií . Posadil sa , ona by horieť asi 60 kalórií za hodinu .
Kalórie spálené pri chôdzi

Walking vyžaduje viac energie z tela a spotrebováva veľké množstvo prebytočných kalórií . Nielen , že veľkosť vec pri výpočte spotrebované kalórie , ale rovnako tak intenzitu tréningu . Napríklad , 200 - libra muž by sa spáliť asi 250 kalórií , keby išiel dve míle za hodinu . Ten istý človek by spáliť takmer 400 kalórií , ak chodil tri a pol kilometrov za hodinu .
Walking vs sedí kalórií

za hodinu , 200 - libra muž by sa spáli asi 80 kalórií , posadil sa a medzi 250-400 kalórií chôdzu . V tomto príklade môžete vypáliť trikrát alebo štyrikrát viac kalórií , chôdza , ako protichodný na sedenie . Chôdze vlastne pomáha telu spaľovať viac kalórií v dlhodobom horizonte , taky . Chôdza pravidelne buduje svaly a zvyšuje kľudový metabolizmus , takže môžete spáliť viac kalórií , aj keď sedíte . Napríklad , môže chodec spáliť 85 kalórií , zatiaľ čo sedí sa po dobu jednej hodiny , zatiaľ čo non - chodec rovnakej veľkosti a pohlavia môže vypaľovať iba 65 kalórií za hodinu . Všetky veci zvážiť chôdze horí podstatne viac kalórií , než to sedí .
Walking vs Sitting zdravie

Chôdza je skvelá aktivita , pretože to znižuje riziko srdcových ochorení , vysoký krvný tlak , diabetes typu II a ďalších metabolických ochorení . Stavia silné kosti , zlepšuje náladu človeka a posilňuje koordináciu . Posadil sa na dlhú dobu , je nezdravé . Podľa American College of Sports Medicine , a to aj v prípade , že jedinec dostane dostatok pohybu , dlhé obdobia nečinnosti a sedavým spôsobom života vytvárať zdravotné riziká . Najzdravšie životný štýl je aktívny životný štýl s dostatkom chôdzu a nie toľko posedenie .