Späť nosidlá pracovať vodorovne zarovnať a pretiahnuť chrbticu , a to buď cez zariadenie , ktoré napodobňuje oblúk dolnej časti chrbta , alebo s kladkou zariadením , ktoré umožňuje jemný úsek . Späť nosidlá sú prenosné , lacné na nákup a jednoduché použitie . Až na pár výnimiek , väčšina tŕne zvládnuť úsek ponúkané späť nosidlá . Výnimky by sa osoby s osteoporózou , vážnym zraneniam chrbtice a chrbtice predchádzajúcich operáciách .
Inverzia Tabuľky
Inverzia tabuľky sú zložitejšie a drahšie ako zadné nosidlá , a vyžadujú viac priestor pre použitie . Obracajú sa vám hore nohami zmierniť tlak na stavce , a preto vyžadujú zariadení a popruhy , aby vás pred pádom . Antigravitačné efekt inverzný tabuľky je podobný spinálnej trakcie , ktoré ponúka niektorí užívatelia úľavu od bolesti . Ale tam sú riziká s inverziou , ako je zvýšený tlak v hlave a oči a zvýšenie krvného tlaku . Ľudia s vysokým krvným tlakom , glaukómom , srdca , krvného obehu alebo problémy s kĺbmi , osteoporóza , úrazoch chrbtice a ženy , ktoré sú tehotné , by nemali používať inverzné tabuľky , ak nie je pod dohľadom odborného lekára .
< br > Záver
Pred použitím akékoľvek cvičenie alebo zariadenie určené pre chrbticu , obráťte sa na odborného lekára , aby sa ubezpečil , cvičíte správne . S podľa toho , čo si zvolíte , začnite pomaly , pretože to často vyžaduje určitý čas pre chrbtové svaly relaxovať dostatočne ťažiť z výkonu . Môžete tiež chcieť , aby zvážila ďalšie späť spevňujúce a relaxačné techniky , ako je joga , plávanie , alebo dokonca chodiť pred kúpou vybavenie .