Jóga a bolesti chrbta

Jóga je prastarý indický forma meditácie a cvičenia , myšlienka veľa prospech myseľ a fyzické telo . Niektoré ochorenia , ako sú bolesti chrbta , môže byť pomáhal cez praxi jogy , za predpokladu , že jóga je realizovaná pri správnom vedení a vyrovnanie . Kým jóga je prínosom , zadná zranenie je vážne zdravotné záležitosť a nejaký druh fyzickej aktivity by mali byť prediskutované s lekárom skôr , ako začnete nový pohybový režim . Začiatok jogy s bolesťou chrbta

najdôležitejšou súčasťou začatia praxe jogy je nájsť skúseného a renomovaného učiteľa jogy . Je vhodné nájsť učiteľa , ktorý sa špecializuje na preventívne a regeneračné póz , ktoré môžu konkrétne pomôcť riešiť bolesť chrbta alebo zranenia . Bez ohľadu na učiteľa , uistite sa , predstaviť seba a informovať ich o svojich zranení skôr , než začnete triedu . Uistite sa , že diskutovať o žiadnu novú formu cvičenia so svojím lekárom .
Fyzikálne Výhody

Všeobecne možno povedať , joga môže pomôcť pretiahnuť , posilniť a uvoľniť chrbát . Jóga sú zakorenené v jadre , alebo Mula Bandhu , tela . Keď sú podporované pózy s jadrom , tlak na ďalšie oblasti , ako je napríklad zadnej strane , je značne znížený . Okrem toho , jóga cvičenia celé telo . Posilňovanie chrbta a svaly , ktoré podporujú chrbát môžu pomôcť zmierniť bolesť a zranenia späť . Ako sa vaša prax pokračuje a tieto svaly sú posilnené , bude toto jadro podpora rozšírenie do vášho každodenného života .
Duševné Výhody

Joga pomáha upokojiť a sústrediť sa myseľ , ktorá môže vytvoriť väčšie povedomie o telesnosti vášho tela . S týmto povedomie zvýšilo , pohyby a aktivity , ktoré bolí chrbát je pravdepodobné , že sa zvýrazní . Bolesť chrbta je často spojená so stresom a úzkosťou , ktoré joga ako bolo preukázané , že znížiť . |
Späť bolesť pri joge

Kým joga je regeneračný a relaxačné aktivity , rovnako ako akékoľvek formy cvičenia , zranenia sú bežné . Robiť predstavovať nesprávne zarovnanie môže spôsobiť zranenie . Skúsený a riadne vyškolený učiteľ jogy pomôže zabezpečiť , že sa cvičí pózy s správne zarovnanie . Každá bolesť v chrbte pri joge by mali byť riešené , poraďte sa so svojím učiteľom o bolesti sa budete cítiť a budú pravdepodobne urobiť úpravu , ktorá zastaví bolesť . Ak bolesť pretrváva , že alternatívne póza , kým váš chrbát sa uzdravil .
Varovanie

Pokračovanie vykonávať s bolesťou , je pravdepodobné , že udržiavať problém . Uistite sa , že diskutovať o svoje zranenia a bolesti s lekárom a učiteľom jogy pred začatím praxe . Jóga nie je o tom , najťažšie , najnáročnejšie póza , je to asi počúvať svoje telo a reagovať zodpovedajúcim spôsobom
.