Kým asistent drží času pomocou stopiek , osoba , ktorá je prevedením testu musí zvýšiť na step alebo telocvični lavici , ktorá je 41 až 45 cm vysoká , akonáhle každé dve sekundy po dobu piatich minút .
Ako sa to meria
po dokončení testu , pulz osoby je prijatá každú minútu po dobu troch minút a výpočet fitness je vyrobená z týchto impulzov sadzieb . Výpočet je meraná delením 30000 súčtom troch tepovú frekvenciu .
Analýza
Analýza step - up testu je závislý na doplnkovú skúšku výsledky . So zvýšenou kardiovaskulárny tréning , výpočet fitness človeka by mala zvýšiť na každej nasledujúcej skúške .
Bodovanie
na usmernenia uverejnené YMCA , zdravé step - up testu skóre základe pre mužov vo veku 18 až 65 môže byť kdekoľvek 50-81 . Zdravé step - up testu skóre pre ženy v rovnakej vekovej rozmedzí je od 52 do 92.
Stručná história
Harvard Step test bol vyvinutý v roku 1940 a 50. rokov ako kardiovaskulárne posúdenie odolnosti . Tento test inšpiroval aktuálnej skupiny fitness triedy tzv " step aerobic . "