| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je Step - Up test telesnej výchovy ?

    V hodinách telesnej výchovy , test step - up sa používa na meranie a monitorovanie zdravia a silu kardiovaskulárneho systému človeka . Ako to funguje

    Kým asistent drží času pomocou stopiek , osoba , ktorá je prevedením testu musí zvýšiť na step alebo telocvični lavici , ktorá je 41 až 45 cm vysoká , akonáhle každé dve sekundy po dobu piatich minút .
    Ako sa to meria

    po dokončení testu , pulz osoby je prijatá každú minútu po dobu troch minút a výpočet fitness je vyrobená z týchto impulzov sadzieb . Výpočet je meraná delením 30000 súčtom troch tepovú frekvenciu .
    Analýza

    Analýza step - up testu je závislý na doplnkovú skúšku výsledky . So zvýšenou kardiovaskulárny tréning , výpočet fitness človeka by mala zvýšiť na každej nasledujúcej skúške .
    Bodovanie

    na usmernenia uverejnené YMCA , zdravé step - up testu skóre základe pre mužov vo veku 18 až 65 môže byť kdekoľvek 50-81 . Zdravé step - up testu skóre pre ženy v rovnakej vekovej rozmedzí je od 52 do 92.
    Stručná história

    Harvard Step test bol vyvinutý v roku 1940 a 50. rokov ako kardiovaskulárne posúdenie odolnosti . Tento test inšpiroval aktuálnej skupiny fitness triedy tzv " step aerobic . "