zmeny srdcovej frekvencie v závislosti na telesnej zloženie jedinca , vek a celkovej fyzickej zdatnosti , ale predstavuje presný prediktorom ktorá energetického systému - produkovať používate pri cvičení . Čím rýchlejšie vaše srdce bije v priebehu tréningu , tým viac kyslíka ste náročné . Keď sa vaša tepová frekvencia stúpa nad 80 percent svojho maxima , keď ste vstúpil do anaeróbne zóny a vy ste začali vytvárať deficit kyslíka .
Oxygen Deficit
počas tréningu , vaše svaly vyžadujú stály zdroj energie , aby sa ďalej. Pri ustálenom kardio tréning , táto energia je vo forme kyslíka . Ale na začiatku cvičenia a pri intenzívnom tréningu , vaše telo potrebuje pre okamžitej energie prevyšuje čiastku , ktorá môže byť poskytnutá až aeróbne prostriedky . To vytvára deficit kyslíka a vaše svaly kompenzovať tento deficit prevodom glykogénu na energiu na dobu určitú .
Účinky
Len preto , že ste telo sa automaticky prepne z aeróbneho do anaeróbneho energetického produkujúce systému počas intenzívneho cvičenia neznamená , že spotreba kyslíka spomaľuje . V skutočnosti , intenzívne cvičenie zvyšuje spotrebu kyslíka v snahe poskytnúť telu energiu , ktorú potrebuje . Anaeróbne cvičenie nemôžu byť udržiavané po dlhú dobu - zvyčajne iba jedna - tri minúty - a kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch , v dôsledku spotreby glukózy
EPOC < . br >
Po prestať vykonávať vaše telo stále potrebuje prejsť období rekonvalescencie , aby sa k deficitu kyslíka vám vznikli počas tréningu . Tento proces je známy ako nadmerné spotreby postexercise kyslíka a funguje to doplniť hladinu energie v tele . Pretože vaše telo bolo presadiť toľko stresu počas intenzívnej anaeróbne cvičenie , budete musieť zaplatiť späť svoje kyslíka dlh aj s úrokmi po tréningu .