Spinning triedy sú vykonávané na špecializovaných " spin kolesá " , v ktorých sa objavujú vážený zotrvačník na prednej strane , ktorý sníma rýchlosť ako užívateľov pedál a nastaviteľnými riadidlami a miest , ktoré napodobňujú pravidelné bicykle . V závislosti na ich výcvik štýl , inštruktori môžu používať vizualizačné techniky , ktoré vedú účastníkov prostredníctvom imaginárny vonkajšie jazdu , alebo sa zameriavajú predovšetkým na intervalový tréning a ďalšie cvičenia . Triedy zvyčajne trvá medzi 45 a 50 minút a hosť 6-20 účastníkov . Ceny za spinningu sa môžu líšiť podľa lokality .
Fyzikálne Výhody
spinningu sa môžu zlepšiť celkový zdravotný stav tým , že zlepší kardiovaskulárne funkcie , spaľovanie kalórií a tonizáciu svalov . V závislosti na telesnej hmotnosti a fyzickej zdatnosti účastníka , typicky 45 minút odstreďovania trieda horí medzi 500 a 800 kalórií . Spinning tiež posilňuje a tonizuje svaly , najmä lýtok , stehien a zadku .
Ďalšie výhody
spinningu poskytnúť emočnú výhody , rovnako . Spinning uvoľňuje endorfíny , telo je tak - zvané " dobrý pocit " , Chemikálie , ktoré prispievajú k pocitu uvoľnenia , zníženie stresu a zlepšenie spánku . Inštruktori sú vyškolení , aby motivovať účastníkov prostredníctvom pozitivity , povzbudenie a vytvorenie povzbudzujúce atmosféra s hudbou . Práca v skupine môže tiež zvýšiť motiváciu účastníkov . | Bezpečnostná
Spinning triedy sú navrhnuté tak , aby ubytovať ľudí akejkoľvek fyzickej zdatnosti . Avšak , začiatočníci by mali pracovať svojím vlastným tempom a načúvať svojmu telu , aby sa zabránilo svalové napätie a ďalšie zranenia . Účastníci by mali nosiť pohodlné oblečenie a obuv a zostať dobre hydratované po celý tréning . Starší ľudia by mali získať súhlas svojho lekára pred začatím program pre odstredenie , a to najmä v prípade , že sú na cvičenie , máte nejaké zdravotné problémy , alebo sa pravidelne lieky .