Mayo Clinic odporúča piť extra 1,5 až 2,5 šálky vody , keď cvičíte a naďalej piť vodu po tréningu končí . Vedenie fľašu s vodou u vás počas pradenie triede je skvelý spôsob , ako udržať hydratované , zatiaľ čo pot libier a stres . Spinning.com tiež uisťuje čitateľov , že hydratácia stabilizuje vaše teploty jadra , rovnako ako pumpuje krv do svalov . Vodné fľaše sú k dispozícii v štýlových tvarov a farieb , ktoré môžu tiež pôsobiť ako doplnok vášho tréningu oblečenie | Uterák
vnútorné spriadanie trieda by vás pot .. Prineste si malý uterák na triede utrite ju preč počas vyučovania . Špeciálne uteráky sú k dispozícii na mnohých cvičenia zariadení a uterák z domova bude stačiť rovnako . Uteráky ktoré sa ľahko zmestia do vašej športovej taške a môžete zavesiť na stacionárnom bicykli sú vynikajúcou voľbou .
Heart Rate Monitor
nosenie tepovej frekvencie počas váš spriadanie trieda pomôže odhadnúť intenzitu vášho tréningu . Pomáha riadiť vaše rozhodnutie , aby sa zasadila seba tvrdšie , staré len málo alebo pokračovať rovnakým tempom , aby maximalizoval svoj tréning a zároveň zabraňuje zraneniu . Váš spriadanie učiteľ pomôže vás na správnu tepovú frekvenciu a energetickej zóny pre vaše konkrétne ciele a schopnosti .
Odevy
Začiatok práčky mali nosiť pohodlné cvičebný oblečenie a byt podrážkou športová obuv do triedy . Skúsení účastníci zistili , že polstrované cyklistické šortky a topy , ktoré rozšľaháme vlhkosť od pokožky pomáha cvičenie zábavnejšie . Vyhradené trblietky môže investovať do páru cyklistické topánky pridať viac sily na každej zdvihu pedála pre ešte efektívnejší výkon .