Prečo som si ostrú bolesť v mojom boku Keď som Jogging ?

Ostrú bolesť v boku pri joggingu nie je dôvod na obavy , ale je to nepríjemné . Tiež volal bočné stehy alebo spojené so športom Prechodné bolesti brucha ( ETAP ) , pocit nie je jedinečné bežcov . Plavci a jazdci sú medzi mnoho športovcov , ktorí majú ich. Účinky

bolesť môže byť v jednej strane , aj keď je to trochu častejšie na pravej strane . To je zvyčajne ostré , bodavé pocity okolo dolných rebier .
Príčina

bolesť je spôsobená bránice , sval medzi hrudník a brušnej oblasti . Pohybuje sa pri nádychu a keď si vydýchnite . Bolesť je častejšie na pravej strane , pretože trenie medzi pečeňou a bránicou .
Úvahy

jesť a piť len malé množstvo pred cvičením . Plný žalúdok môže zhoršiť nežiaduce stehy .
Liečba

exhalácií sa zhodovať s nohou na strane opačnej vaše steh dotýkať zeme Vary . Napríklad , v prípade , že bolesť je na pravej strane , ako je výdych ľavou nohou udrie na zem . Tým sa znižuje trenie medzi membránou a okolitých orgánov .
Ďalšie možnosti

Jednou rukou vyvíjať tlak na bolestivé miesto . Tým sa zníži vnútorné trenie .

Skúste tiež bráničné dýchanie . Tiež známy ako brušné dýchanie , to znamená dýchanie do brušnej dutiny . Ak máte stále bolesti , pomaly na prechádzku , kým steh odznie , potom začnú s alternatívne - výdychového vzorom .