| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Má Beh vám tréning celého tela ?

    Bežci používajú mnoho rôznych svalov pri behu . To je beh efektívne cvičenie pre celé telo . Okrem hlavných svalov používaných pri chode , ako sú štvorhlavého a zadnej strany stehien , existujú aj iné podporné svalové skupiny , ktoré sú použité v priebehu bežiaceho procesu . Beh je vynikajúca forma kardiovaskulárne cvičenie , pretože sa jedná o najväčší svaly v tele . Dolná časť tela

    primárnej svaly používané v prevádzke sú v nohách . Quadriceps svaly sú umiestnené v prednej časti stehna a pracovať , aby sa ohla boky a rozšíriť koleno . Ochromiť svaly spustiť dole na zadnej strane stehna a práce pomôcť kolenného kĺbu flex . Gluteus Maximus sa nachádza v oblasti zadku a je najväčší svalové skupiny . Gluteus maximus rozširuje boky a pomáha bežec stojí vzpriamene .
    Horné časti tela

    hornej časti tela sa podieľa aj počas bežiaceho procesu . Biceps sval sa nachádza v hornej časti paže . Biceps pomáha bežec lakeť flex a pomáha rameno otáčať . Bežci zvyčajne drží svoje lakte ohnuté pri behu , použití biceps svaly .
    Jadro svaly

    svaly , alebo brušných svalov , sa používa na udržanie správne držanie tela pri behu a pomáhajú maximalizovať športový výkon . Horné a spodné brušné svaly stabilizujú chrbticu a zabraňujú rotácii chrbtice pri spustení .