Ako vypočítať Running Miles

Či už ste začínajúci alebo skúsený bežec , zmapovanie trasy dopredu a určiť , koľko kilometrov budete spúšťať je rozhodujúci pre stanovenie cieľov . To možno ľahko vykonať pomocou webových stránok špeciálne navrhnuté pre výpočet kilometrov , ako je napríklad My behať , chodiť Jog Run a gmaps krokomer . Môžete si tiež vypočítať svoje vlastné prevádzkové míľ naučiť sa posúdiť , ako rýchlo sa vaše telo môže vziať v určenom čase . Stanovenie cieľov a zmapovanie trasy podľa najazdených kilometrov sa odradiť vás od získania odradiť , keď sa beží a unavený . To , čo budete potrebovať : Internet :
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1 Beh trochu ďalej , zakaždým je skvelý spôsob , ako vybudovať silu a vytrvalosť .

Navštívte webové stránky vášho želania , ak sa rozhodnete , že chcete vypočítať presný kilometrový výkon vášho behu . Môžete to urobiť na každom beží webové stránky , ktoré vyberiete počiatočný a koncový bod na mape poskytnuté , ktorý bude počítať najazdených kilometrov vášho behu .
2

Použite krokomer pomôcť odhadnúť rýchlosť a vzdialenosť . iPody a MP3 prehrávače bežne majú krokomery , alebo možno budete chcieť zvážiť nákup jednej z elektronického obchodu alebo obchod, ktorý sa špecializuje na podvozku .
3

Vezmite na vedomie trasy , ktoré užívate , ako dlho to trvá na dokončenie a rýchlosť , ktorú používate . To vám pomôže vaše telo spočítať , čo milo budete cítiť ako akonáhle ste dokončili to , aj keď je to len približný . Napríklad , ak vám to trvá 6 minút bežať míľu v priemere , a bežať asi 30 minút , viete , že budete mať dokončené asi 5 kilometrov .
4

Upravte vzdialenosť podľa vaše preferencie , stanovenie realistických cieľov , a zmeniť trasu z času na čas , aby jazda príjemnejšia .