Používajte krokomer na boku alebo pasu , rovnobežne so zemou . Tieto malé gadgets sledovať svoje vzdialenosti založenej na priemernej rýchlosti . Aj keď nie sú vždy presné , sú silné všeobecné ukazovateľom vášho vzdialenosti . Viac než len prihlásený vaše kroky alebo míle , krokomery možno tiež merať spálené kalórie , ktoré vám pomôžu udržať vaše fitness ciele v mysli . Niektoré sú tak malé , môžete dokonca zviazať ich do svojho šnúrka, alebo nosiť ako hodinky .
2
Zmerajte si vzdialenosť pred spustením a po tejto trase . Ak chcete presné meranie vášho behanie , dopredu poznať trasu , ktorú chcete vziať . To nie je najlepšou voľbou pre tých , ktorí chcú slobodomyseľná jog , že natočí off - trail , alebo pomocou rôznych spontánnych zákrut , namiesto toho , to je pre nasledujúce hlavné ceste najlepšie
3
. sledovanie trasy on - line . Internet sa stal ideálnym miestom nielen sledovať svoj pokrok , ale sa podeliť o svoje úspechy s ostatnými . Inteligentné aplikácie telefónu , ako je Endomondo a Couch 2 5K , použite sledovať svoj pokrok GPS . Fitness tréning webové stránky , ako je My Run vám umožní nahrávať informácie o vašom bežecké trasy pre presné ukazovatele vzdialenosti budete na ktoré sa vzťahuje .
4
Použite svoje auto tachometer . Ak máte v úmysle po cestách , to je jednoduchou možnosťou , ktorá môžete použiť , ak ste na cestách a nemal šancu vykresliť z vášho jogging trasy . Jednoducho na vedomie svoju počiatočnú a koncovú polohu , potom sa vystopovať svoje kroky v aute pomocou počítadlo prejdených kilometrov pre presný ( na jedno - desiaty kilometer ) vášho zabehať .
5
Postupujte určený beží cestu a vypočítať vzdialenosť na základe markerov . Mnoho komunitných parky určený prevádzkový chodníkov a bežcov . Niekde v parku alebo na webových stránkach parku je oznámenie o presnej vzdialenosti trasy , čo je vidieť stimulom pre váš beh .