Výber topánky , ktoré majú pätu a podpora klenby , aby sa zabránilo plantárna fasciitis .
Bežci sa často stretávajú s plantárna fasciitis . To je stav charakterizovaný bolesťou a nehou v pätách , ktorý je primárne cítil v dopoludňajších hodinách . Plantárna fasciitis môže tiež spôsobiť citlivosť vo svojich oblúkoch . To má za následok , keď je tkanivo, ktoré spája prsty na päty stane opuchnuté a podráždené . Ak chcete zabrániť plantárna fasciitis , nosiť topánky , ktoré poskytujú plnú podporu pre vaše päty a klenby . Ak ste vytrvalec , rozhodnúť sa pre maximalistických bežecké topánky a vyhnú minimalistické možností.
Metatarsalgia
Váš pedikér môže navrhnúť lacná over - the - counter vložky pre vaše nohy .
Sprinter a trať bežci niekedy zažiť metatarsalgia . Hoci metatarsalgia môže spôsobiť bolesti oblúky , to má za následok predovšetkým v bolesti a nehy v bruškách chodidiel . To je často spôsobené z intenzívnej činnosti , ako je šprint . Vzhľadom k tomu , šprintéri a koľajové bežci sú špeciálne vyškolení pre prevádzku na bruškách nôh pre zvýšenie rýchlosti , sú náchylnejšie k poruchám účinky metatarsalgia . Ak sa zúčastňujete tvrdého tréningu alebo rýchly beh , obráťte sa na profesionálne o tom , ako vhodné padnúci chod - vložky do topánok môžu pomôcť chrániť bruškách chodidiel a oblúky z postihuje z metatarsalgia .
Mortona neurom dovolená priliehavé vysoké podpätky môžu spôsobiť Mortona neurom .
Ďalšou príčinou nehy a bolesti v bruškách chodidiel je Mortona neurom . Aj keď ženy majú Mortona neurom viac ako muži , každý , kto nosí tesné topánky je citlivý . Či už beží v dopoludňajších hodinách alebo v noci , zviazať šnúrky tak , aby boli bezpečné , ale nie príliš tesne . Tesné topánky môžu spôsobiť tkanivo medzi prstami na nohách na zahustenie , ktorý bude bruškách nôh cítiť ťažký alebo znecitlivenie . Vo väčšine prípadov , môžete nosiť pohodlné , ploché topánky na liečbu Mortona neurom . Vážnejšie prípady môžu vyžadovať steroidné injekcie alebo chirurgický zákrok .
Turf Toe
Turf toe typicky sa stane počas cvičenia .
bežcov a športovcov , ktorých vybrali šport vyžaduje tlačí svoju váhu z ich prstov sú obzvlášť náchylné k rozvoju trávnika prst . Ženy môžu dostať trávnik prst tým , že nosí vysoké podpätky , ktoré od nich vyžadujú prevažne chytiť svoju váhu na ich veľké prsty , ako sa krok . Uviaznutie papiera , agitující alebo hyperextending váš palec môže tiež viesť k trávniku päte . Rovnako ako u všetkých stavov , ktoré spôsobujú nežné nohy , budete sa cítiť nepohodlie spojené s pri spustení alebo pohybujúce sa na vlastné nohy trávnik prst viac . Noste bežecké topánky s väčšími topánky klietky , aby sa zabránilo trávnik prst a pohybovať pohodlne na dve až tri týždne to zvyčajne trvá trávnik prst liečiť .