Pilates cvičenia sú séria riadených pohybov vykonané s presnosťou a kontrolou , ktoré používajú svoje vlastné telesnej hmotnosti ako odporu k posilneniu svoje svaly . Cvičenie môže byť tiež dokončená séria Pilates strojov k dispozícii na pilates štúdiá a telocvične .
Úvahy
nestojí veľa peňazí , kto Pilates cvičebný program , ako jediný nástroj , ktorý potrebujete ku kúpe je Pilates mat . Take triedy v posilňovni alebo komunitného centra naučiť správny spôsob , ako robiť cvičenia . Pokračujte svoj program doma na vlastnú päsť , alebo pomocou Pilates DVD .
Výhody
Silnejšie svaly udržať svoje telo v rovnováhe a zlepšenie držania tela . Pravidelné Pilates cvičenie bude tiež budovať svoju silu , a zlepšiť svoju pružnosť a pohyblivosť kĺbov , podľa americkej Rady pre vzdelávanie .