Cvičenie môže často mať rovnaký pnutia účinok ako meditácia . Hoci tradičné meditácie často zahŕňa sedieť v pokoji a sústrediť svoju myseľ , zatiaľ čo mimo všetky vonkajšie myšlienky a obavy , je cvičenie často majú rovnaký účinok . Často odvolával sa na ako meditácia v pohybe , cvičenie vás núti sústrediť sa na cvičenie sa vykonáva , čo vám umožní zabudnúť na denných problémov a starostí . Akonáhle budete pravidelne používať fyzické cvičenie na uvoľnenie svojej každodennej obavy , môžete si všimnúť , zvýšený pocit pokoja a jasnosti .
Cvičenie uvoľňuje endorfíny
Mnoho športovcov si , že vykonávanie pravidelných cvičenie môže urobiť šťastnejší . Tento pocit pohody , ktorý sprevádza cvičenie je výsledok endorfínov a neurotransmiterov zverejnených vášho tela pri fyzickej aktivite . Výhodou týchto šťastné hormóny vaše telo uvoľňuje , je zníženie celkovej hladiny stresu . Udržať vaše cvičenie s cieľom udržať kontinuálne uvoľňovanie endorfínov môže mať výrazný dlhodobý vplyv na úroveň depresie rovnako .
Cvičenie zlepšuje náladu
Cvičenie má tiež zaujímavý efekt , že ste šťastnejší a istejšie o svoje telo a vaše fyzické schopnosti . Kým sedieť celý deň na gauči a nič nerobiť zhorší vaše fyzické schopnosti , stáva fyzicky aktívny a dostať sa do lepšej kondícii môžu mať nesmierne pozitívny vplyv na vaše sebavedomie a zníženie depresie . Stres často spôsobuje , aby ste sa cítili v depresii , tak tým , že znižuje príznaky depresie v priebehu cvičenia , môžete znížiť vnímanú úroveň stresu .
Cvičenie Reguluje spánku
Jedným z najlepšie výhody cvičenia je regulácia spánku . Tým , že jednoducho cvičenie dostatočne , vaše telo a myseľ sú dosť unavení privítať spánku ľahšie . Vedľajším efektom zvýšeného stresu , úzkosti a depresie môže byť narušenie vašich spánku . Cvičení možno rýchlo opraviť tieto nepríjemné problémy so spánkom . Akonáhle začnete prijímať dostatok pravidelného spánku , bude vaša stresu znížiť ešte viac .