Stres robí tie tučný . 1994 Štúdia vykonaná na univerzite v Yale analyzovali hladiny kortizolu a pás - na - hip pomer u žien počas časových matematických štúdií . Štúdia , ktorá bola publikovaná v " Výskum obezity , " prezradil priamy vzťah medzi kortizolu - čo je vydaná v bezmocné stresových situáciách - a brušného tuku . Vyhnite sa škodlivé , výkrm stres znížením času drví vo vašom živote . Nečakajte až na poslednú chvíľu na dokončenie projektu . Neužívajte viac ako môžete dokončiť v rámci prideleného časového rámca . Užívanie veci lepšie v práci a v živote môže pomôcť udržať tie hladiny kortizolu dole . Nedá sa vyhnúť stresu ? Skúste sa objavovať nejaký vitamín C na vyrovnanie kortizolu .
Príliš veľa Jablká Deň
Ovocie obsahuje veľké množstvo živín , ktoré potrebujete , ale to môže tiež , že ste tučná . Bobule sú prst - lízanie dobré , pretože sú plné fruktózy cukru . 2009 štúdium na UC Davis zistil , že fruktóza , sladené nápoje môže zvýšiť žalúdka tuku a zníženie citlivosti na inzulín . To neznamená , že by ste sa mali vyvarovať ovocie , len nie flámu . Umiernenosť je kľúč vo všetkých diét , a dokonca aj ovocie môže byť problematické pre chudnutie , ak budete rozmaznávať . Buďte zvlášť opatrný položiek , ktoré kombinujú veľa ovocia . Husté ovocné bufety vyžadujú neuveriteľných šálky ovocia , vrátane sladkých dáta , ktoré udržujú všetky svoje kalórií , keď sa kondenzuje do menších porcií .
Prejsť Nuts !
< p > Nebojte sa , nemusíte hladovať , existujú občerstvenia k dispozícii , aby vám , že sa budete tenšie . 2012 štúdium na University of Oklahoma zistili , že proteín môže znížiť brušný tuk . Jedzte hrsť mandlí pre vaše desiatu miesto smoothie , mandle , aby svoj hlad chute dole a poskytne vášmu telu bielkoviny . Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín rovnako . Crack otvoril hard - varené vajcia , alebo dať si ľahké jedlo na niektoré deli mäsa medzi jedlami , aby sa vaše bruško z reptania . Ak tak urobíte jesť sendvič , uistite sa , že používate celozrnné pečivo namiesto rafinovaného bieleho chleba . 2012 preskúmanie diétnych štúdiách sa zistilo , že rafinovaný chlieb vedie k nadmernej brušný tuk .
Get Up
Sitting sa ťa zabiť . Môžete stratiť brušný tuk a predĺžiť svoj život tým , že sa často v priebehu dňa , najlepšie raz za hodinu , v závislosti na Mayo Clinic . Len vstávanie a ako sa vaše krv tečie môže zvrátiť veľa problémov , sedavý životný štýl spôsobuje . Pop slúchadlá do uší z prehrávača MP3 a boogie vo vašej kancelárii dve minúty každú hodinu . Chodiť hore a dole po schodoch . Postavte sa za telefónne hovory . Premeňte svoj stôl do posilňovne pomocou ho kľuky . Len robí nejakú činnosť raz za hodinu môže mať významný rozdiel .