Cvičenie pomáha , aby vaše srdce silnejšie a pomáha bežať efektívnejšie , pumpuje krv po celom tele s ľahkosťou a menšiu záťaž . Ľudia , ktorí dostanú najviac cvičenia majú najnižšie riziko srdcových ochorení , v závislosti na University of Maryland Mediálne centrum . Ale pravidelné cvičenie tiež pomáha tým , s rizikovými faktormi srdcového ochorenia . Získanie 30 minút aktivity denne môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov . Cvičenie tiež zlepšuje pružnosť tepien , čo môže pomôcť znížiť krvný tlak .
Weight Control a srdce
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je tiež dobré pre vaše srdce . Nadváha je spojená s množstvom faktorov , ktoré majú vplyv na zdravie srdca a riziko ochorenia srdca , vrátane cholesterolu a cukru v krvi . Veľké veľkosti tela tiež vyžaduje , aby vaše srdce pumpovať ťažšie sa dostať krv do všetkých svalov a tkanív , čím sa zvyšuje krvný tlak . Ak máte nadváhu , stráca 5 až 10 percent vašej aktuálnej hmotnosti výrazne znižuje riziko srdcových ochorení .
Cvičenie a pľúca
Cvičenie samo o sebe nie je priamy vplyv na zdravie pľúc , ale to pomôže zvýšiť efektivitu , s akou sa dodáva kyslík do svojich tkanív . Keď cvičíte , vaše telo je schopný efektívnejšie dostať kyslík z pľúc do svalov , ktoré pomáha zlepšiť svalovú silu a vytrvalosť . To tiež pomáha znížiť dýchavičnosť , takže je pre vás jednoduchšie , aby aj naďalej cvičiť a zlepšovať celkovú úroveň fyzickej kondície . Ak máte ochorenie pľúc , mali by ste najprv sa poraďte so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu .
Weight Control a pľúca
ako cvičenie , hmotnosť sama o sebe nemá priamo vplyv na zdravie pľúc , ale môže spôsobiť problémy s dýchaním . Obezita zvyšuje riziko pre ochorenie nazývané obezita hypoventilácia syndróm , alebo SHS . Príliš veľkú váhu napína hrudnej steny , takže je ťažšie pre vás , aby sa zhlboka nadýchol , čo spôsobuje nižšie hladiny kyslíka a vyššej úrovne oxidu uhličitého . Mnoho ľudí s BOZP majú nejakú formu spánkového apnoe , čo je , keď vaše dýchanie sa zastaví raz alebo viackrát , keď spíte . Obezita je tiež rizikovým faktorom pre spánkového apnoe . Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti pomáha predchádzať BOZP , a úbytok na váhe zlepšuje spánkového apnoe .