| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Telesného tuku v beh , šprintovať a silový tréning

    V hornej časti zoznamu fitness cieľov pre mnoho ľudí je strata hmotnosti . Môžete spaľovať tuk a chudnúť s radom rôznych metód , cvičení , od tradičnej aeróbne kardio cvičenia so záťažou . Ak chcete spaľovať telesný tuk sám , beží sa pokúsil - a - pravdivý spôsob uvoľňovania kalórií , ale ak chcete zhodiť tuk bez straty svalovej hmoty , zvážte výhody šprintovať a silový tréning . Beh

    spoločný spôsob výkonu výbava telesného tuku je cvičiť a hop na bežeckom páse po dobu jednej hodiny . V závislosti na Vašej hmotnosti a ako rýchlo behať , môžete vypáliť medzi 600 a 1300 kalórií za hodinu na bežiacom páse . Okrem odbúravanie tukov , budete tiež zvýšiť aeróbne klimatizáciou a zlepšiť celkový zdravotný stav .
    Šprintovať

    Podľa 2012 štúdie uskutočnenej vedcami v Sydney , Austrália , šprintovať je účinnejšia pre orezávanie tuku ako behanie . Ich výskum ukázal , že muži , ktorí sa rozbehol za hodinu týždenne spálil toľko tuku ako tí , kto bežal sedem hodín týždenne . Zvýšená strata tuku súvisiace s šprintovať je výsledkom jeho anaeróbnych účinky . Vy vlastne aj naďalej spaľovať tuk hodiny po spustení šprinty .
    Silový tréning

    môžete napaľovať iba medzi 300 a 600 kalórií za hodinu pri hmotnosti - tréning rutinné , ale odpor tréning má rovnaké účinky ako anaeróbne šprinte a intervalový tréning . Môžete si skutočne spáliť viac tuku cez silový tréning , ako si môžete cez stabilné aeróbne kardio , a budete zvýšiť veľkosť a tón vaše svaly na viac fit , atletický vzhľad zároveň .
    Stavebné Rutinné

    Hoci tam sú výhody a nevýhody jednotlivých foriem cvičenia pre spaľovanie tukov , štruktúrovanie tréningový plán , ktorý sa hodí do všetkých troch aktivít môže byť najlepší spôsob , ako dosiahnuť vašich cieľov , fitness . Vzhľadom k tomu , silový tréning a šprintovať sú intenzívnejšie , vysoko -vplyv cvičenia , mali by ste im len dvakrát alebo trikrát týždenne . Vyplňte v ďalších dňoch s tradičnou aeróbne klimatizácia a trvať dni odpočinku , kedy ich budete potrebovať .