Denné cvičenie môže zvýšiť hladiny chuti do jedla stimulujúce hormóny . Štúdie v " American Journal of Physiology " v roku 2009 zistil , že keď sedavé ženy pridal výkonu svojej rutiny , oni zažili zmeny v ich energia regulácii hormónov , ktoré povzbudzujú ich , aby sa vo väčšom počte kalórií . Ďalšie štúdie , uverejnená v časopise " Journal of Clinical endokrinológie a metabolizmu " v roku 2005 zistili , že ženy , ktorí vykonávajú po dobu jedného roka a stratil viac než 1,3 libry došlo k nárastu o 18 percent v ich úrovňou ghrelinu , hormónu , ktorý stimuluje chuť k jedlu . < Br >
Nárok
denne záchvat cvičenie , môže si myslíte , že ste získali právo prijímať v viac kalórií . Po hodinovej indoor cycling triedy , ktorá vás nechá celý spotený a zadychčaný , máte pocit , že si zaslúži kartón hranolky alebo šišku . Dokonca aj keď ste zdržanlivosti , pokiaľ ide o nezdravé jedlo , môže váš denný cvičenia sa budete cítiť nárok na druhej pomáhať pri večeri , alebo veľké potréningovej desiaty.
Nadmerná
Možno si myslíte , sledujete svoj príjem potravy , ale cvičenie môže skresliť vaše vnímanie vašej potreby kalórií . Ľudia stále preceňovať kalórií , ktoré spálite počas tréningu a podceňovať , koľko kalórií , ktoré berú palcov štúdie uverejnenej v časopise " Journal of Sports Medicine a telovýchovy " v roku 2010 navrhol , že normálnu hmotnosť osoby preceňovať svoje energetický výdaj počas cvičenia tri až štyri záhyby . Účastníci štúdie tiež dôsledne sa vo väčšom počte kalórií , než oni spálili počas tréningu , keď dal súhlas na ako veľa ako oni chceli po zasadnutí jedlu .
Jednotlivých reakcií
< p > Ako veľmi sú vaše chuť k jedlu a odmenou senzory sú ovplyvnené cvičenia závisí na vašej vlastnej individuálnej chémie a vaše pohlavie . Dokument uverejnený v " Proceedings of the Nutrition Society " , v roku 2003 poznamenal , že ľudia môžu byť rozdelené do " kompenzátor " a " noncompensator " skupín , pokiaľ ide o príjem kalórií a cvičenia . Presné dôvody , prečo niektorí ľudia sa zmenili stravovacie návyky v reakcii na cvičenie nie je celkom jasné . Ženy sa zdajú byť citlivejší na zvýšenie ich príjmu energie v závislosti na výkone , ako navrhuje " American Journal of Physiology " štúdiu z roku 2009 . Muž účastníci v tejto štúdii neboli zažiť rovnaké zmeny v ich energia regulácii hormónov , keď boli v energetickej bilancii , čo znamená , že spotrebúva a spálili rovnaké množstvo kalórií .
Cvičenie Intenzita
< br >
Ak váš každodenný cvičenie sa skladá z ľahkej prechádzke po dobu 30 minút , nemusíte zaznamenať veľký vplyv na chuť k jedlu . Avšak , ak ste školenie na maratón alebo biť do posilňovne po celé hodiny v čase - chuť k jedlu môže zvýšiť . Ale , ak cvičíte intenzívne každý deň po dobu niekoľkých týždňov alebo mesiacov , a neberú dni odpočinku , môže dôjsť k strate chuti do jedla v dôsledku pretrénovania syndrómu .